株洲中医告诉你，寒露做好足部保暖，调养脾胃，养阴润燥是关键

今日寒露

《月令七十二候集解》曰：

"九月节,露气寒冷，将凝结也。"

寒露的意思是气温比白露时更低，

地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

寒露三候

我国古代将寒露分为三候:“一候鸿雁来宾；

二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。"

意思是说，

此节气中鸿雁排成一字或人字形的队

列大举南迁；

深秋天寒，雀鸟都不见了，

古人看到海边突然出现很多蛤蛹，

并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似

所以便以为是雀鸟变成的；

此时菊花已普遍开放。

保暖始于足部

民间有"白露身不露，

寒露脚不露”的养生保健谚语。

寒露时节，天气由凉转冷，

入夜更是寒气袭人。

"寒露脚不露"告诫人们寒露过后，

要特别注重脚部的保暖，

应穿上保暖性能较强的鞋袜，

切勿赤脚，以防“寒从足生”。

因为寒露时节外界气温较低，

而人的两脚离心脏最远，

血液供应较少，

再加上脚的脂肪层薄，

因此，保温性能差，容易受寒冷刺激的影响。

有研究发现，

脚与上呼吸道黏膜之间有密切的神经联系，

一旦脚部受凉，

会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，

人体抵抗力下降；

如用温水浸泡两足至汗出，

呼吸道防御功能又可复原。

除了引发呼吸道疾病外，

脚部受凉还可引起腹泻、腰痛等疾病，

因此，足部的保暖显得格外重要。

寒露过后除了要穿保暖性能子的鞋袜外，

还要养成睡前用中药泡脚的习惯，

中药泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，

还能使血管扩张、血流加快，

改善脚部皮肤和组织营养，降低肌张力。

局部血液循环得到改善后，

可减少下肢酸痛的发生，

缓和或消除—天的疲劳。

养阴润肺防秋燥

寒露时气候干燥，

人易出现皮肤干燥、口唇干裂、

舌燥咽干、干咳少痰、大便秘结等症状,

故此时宜食

用一些性质平和且具有滋阴润燥、

养肺生津作用的药物或食物。

中医认为燥邪易伤人体津液。

秋季润燥，首选百合，

中医认为百合味甘微寒，

入心、肺经,功擅润肺止咳、清心安神，

对秋燥有较好的防治作用。

可取百合30克洗净切碎，

大米50克,加水400毫升，

同煮至米烂汤稠，加适量冰糖，

每日晨起服用。

对于咽干口燥、皮肤干燥较重者，

可加入玉竹、沙参或麦冬、天冬等，

并可根据个人口味调入蜂蜜。

除了粥，

还可以选择服用秋梨膏、养阴清肺育、

龟苓育等滋阴润肺之品。

此外，为了预防秋燥,还可适

当多吃一些水果,

以梨、甘蔗为首选;

其次,像荸荠、香蕉、枇杷等也是良好的润燥之物。

但水果润燥并非人人皆宜，

若有脾虚泄泻，或肺寒咳嗽而痰黏者,

则不宜多吃上述水果。

先调脾胃后进补

民间一直非常重视秋冬进补,

有“秋冬进补,开春打虎"的说法,

但寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候的变化,

因此不能急于进食肥甘厚味,

当先调理一下脾胃,

为脾胃更好地受纳补品做好准备。

可选择食用一些甘淡补脾的食物，

如茯苓饼、芡实、山药、红豆、小米等

都是不错的选择；

且中医认为食粥确影和胃、补脾、润燥，

因此，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。

对于平素脾虚者

(常常表现为食少腹胀、肢体倦怠、

乏力、时有腹泻、面色萎黄等)，

则需在医生的指导下

服用一些健脾、益气、和胃的药物；

对于胃火旺盛者(常常表现为

胃中有灼热感、喜食冷饮、口臭、便秘等)，

应适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦丁茶等，

待胃火退后再进补；

对于消化能力相对较弱的老年人和儿童，

不妨适度吃点山楂、白萝卜等

消食、健脾、和胃的食物。

症状严重者可在医生的指导下

服用保和丸、香砂养胃丸等

谨防胃病复发

秋天是胃病的多发季节,

寒露时节气温变化无常,

胃肠道对寒冷刺激非常敏感,

若不慎着凉,

容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发,

严重者甚至发生胃出血、胃穿孔等并发症。

因此，患有慢性胃病的朋友一定要注意保暖。

此外,在饮食上还应注意以下几点。

第—，要细嚼慢咽;

第二，切忌暴饮暴食;

第三,要少食多餐;

第四，避免过多食用对胃黏膜有损伤的食物。

如油炸食品,辣椒,芥末,浓茶，浓咖啡,酒,

及过热、过甜的食物;

第五,不要睡前进食,尤其是饱食。