株洲中医告诉你：腰伤不复发、远离腰椎疼痛，这4点防护至关重要

长期的办公室久坐，麻将桌上一坐一下午

腰间盘突出是老生常谈了

中医素来治未病。

病生而治，就属于下下策了；

治未病才是我们应该追求的。

腰椎疾病，

很大程度上跟我们的日常行为习惯有关，

所以它是一个最容易“治未病”、

做好预防的毛病。

如果日常能做好这4点，

也许很多人都能避免得这个病：

不弯腰，而是下蹲拿重物

弯腰时提重物是一个很伤腰的动作。

在日常拿东西时，先下蹲再起身，

能很大程度上缓解对腰部的损伤，

且要尽量避免提重物 。

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每坐45分钟就要起来活动

腰椎间盘突出者不能久坐，

每过45分钟就要起来活动。

另外，椅子的高度适中，

保证坐下时腰背基本挺直，大小腿呈直角；

还可以放置腰靠，以支撑腰背部。

天气潮湿，用双手手掌摩擦后腰

寒湿是腰椎病的另一大推手。

到了秋冬季节，尤其注意保健，

可以在空闲时挺胸平视，

将双手叉在胯部上方，

随后用双手手掌摩擦后腰，直到身体发热。

摩擦腰部能增加血液循环，刺激局部穴位。

中医上将痛点称为‘阿是穴’，

平时多寻找痛点，多按揉。

35岁以后，多晒太阳

腰背腿的问题，

很大程度上也跟身体阳气渐虚有关。

尤其是35岁以上的人，

即使是正常人也会感到阳气逐渐衰弱、

身体不如从前的情况，

更别说现在的人熬夜、

饮食作息都不规律、各种过度消耗，

身体更是衰虚。

补阳气，

晒太阳是最方便最便宜的做法；

还可以多吃一些补阳的食药材，

比如虾、韭菜、核桃仁、肉桂、菟丝子等；

或者坚持艾灸大椎穴、关元穴、

神阙穴、肾腧穴等穴位。