#夏日解暑##夏季养生正当时#

最近我们到社区义诊，一大早上大家都没力气，纷纷说自己：

我一到夏天就容易变得疲劳，懒懒的，没有力气……

我在夏天总是食欲不好，感觉口苦，还大便不调，都瘦了……

我也好不到哪儿去，睡不好、头晕胸闷、失眠多梦，总想躺着……

最近不少朋友总觉得自己虚了，这是什么原因呢？

古谚云：度过七月半，便是铁石汉。古人把夏视为一年之虚。

毕竟在古代，夏天不注意摄生保养的话，人就像晒得焦枯的草木，汁液都消耗尽了，那就比较危险了。

像小编这种四体不勤的人，在床上躺着刷着手机，或是在客厅空调WIFI西瓜，过一个废物般的夏天了。

今日收集了一些古人的消夏心得，希望帮助大家在这个热夏能好过些，对体虚之人是非常适用的哦。

夏月保养，三大重点

一、一定要肚腹常暖

夏冰止可隐映饮食，不可打碎食之。入腹，冷热相搏成疾。——《三元延寿参赞书》

善于养生的古人，在炎炎夏日同样需要冷食来祛暑避热。但同时强调，享受清凉需要节制，同时也会讲究一些章法：

用冰块、冰水将冷气传递给食物，而不是直接吃冰块和那些被冻得透心凉的东西。

对于脾胃来说，温煦是属于它们的正气。

脾胃居于人体的“中原地带”，不仅负责全身气血和水液的运化，还像车轮中间的轴一样主管着气机的升降。

唯有“正气”常存，方可运化自如、升降有序。夏日饮食不得要领，过度贪凉，便极易损伤脾胃之阳。

举一个最简单的例子，对于身体本就虚弱的人来说：

如果在夏日贪食生冷冰凉，很容易引发缠绵难愈的便溏腹泻、肚腹冷痛，同时人的消化功能也跟着受到很大影响。

除此之外，适当来一些热食和热饮，让自己微微汗出，整个人都会觉得浑身清爽通透，无比舒服。

二、二要常防贼风

我们先来思考一个问题，为什么有的人吹风之后会中风，而有的人就不会呢？

在传统中医的概念中，有“三虚”之说：年虚、月虚、时虚。夏至由于处于天地阴阳交接之时，因此被认为是“年虚”。

• 乘年之衰，逢月之空，失时之和，因为贼风所伤，是谓三虚。—《灵枢·岁露论》

• 贪凉，兼汗，身当风而卧，多风痹，手足不仁，语言蹇涩，四肢瘫痪。—《摄生消息论》

• 年壮不觉为害，亦种病根。气衰之人，如桴鼓应响矣。酷暑尤宜思之。—《遵生八笺》

体质虚弱的人，赶上“三虚”的其中一个，就很容易被“虚邪贼风”所伤、突发中风；年轻力壮碰上这种情况，容易累积病气、在秋日发病。

典型的“贼风”：

夹道里的“过堂风”；空调风扇对着后背后腰使劲吹；或是盛热有汗，立即吹电扇或进入空调房；沐浴后当风而吹；晚上露天而宿等等。

三、三要藏精养阴

按照四季五行的规律，农历五月属午火、克金，六月属未土、克水。

整个夏天都是心火旺，而肺肾二脏都相对不足。因此对于体质弱的人来说，经过一个炎夏，就跟脱一层皮没两样。

而古人的妙法，就是在夏月里节欲独卧、藏精养阴。

• 古人于夏月必独宿而淡味，兢兢业业，保养金水二脏，正嫌火土之旺尔。—《丹溪心法》

• 夏至节嗜欲，冬至禁嗜欲。—《檐曝偶谈》

夏日一阴初起，阴阳气机转化，天地之气的运动较为活跃，而人体却处于比较虚弱的状态。

所以到夏日，在古人看来是不宜行房的，不仅耗损元气，而且精血质量不均衡。

夏日清凉小妙招

从佛法来说，无明遮障而生起的种种烦恼，会使人倍感燥热难耐。

只有烦恼熄灭了，找寻到心境上的安宁清静，也就是所谓的“心静自然凉”。

当你感到燥热难耐时，古代中医还有两个清凉小妙招：

• 手心通心窍。大热时，以扇急扇手心，能使遍体俱凉。—《济世仁术编》

极热之时，用扇子对着手心扇动，由于手心有心包经和心经通过，此处清凉，心神便会宁静恬淡下来，燥热之感也会慢慢消除。

• 夏至呵心火自闲，三焦嘻却除烦热。切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹。—《孙真人卫生歌》

“呵”字之声应于夏气通于心，道家认为，在夏天多念“hē”字，能去一切心火和热气。

操练时选择站位，两脚分开与肩膀同宽，下巴内收，用鼻子吸气，缓慢而深长，然后用嘴轻轻发出“呵”的声音。

发声时要感觉自己的喉结是下沉的，每日可以重复多次。

读到这里，不知大家有没有发现，古人的度夏要诀，总结起来就是24个字：

恬淡寡营、远避声色、食必温暖、腹护单衾、早卧早起、以顺天时。祝大家夏日安康，平安吉祥！