株洲中医告诉您，江南连绵阴雨天，如何不被湿气困住？

近日南方地区阴雨连绵，空气潮湿，体内也易湿气重。

许多人都跟医生抱怨，四肢乏力、头晕困倦、没有胃口，颈、肩、腰、腿痛......

那我们该怎么办呢？

空气中的湿度过大，会危害人体健康，中医称之为“湿邪”。

人体脾胃受“湿邪”的影响最大。很多南方人一到阴雨天就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等，中医叫做“湿邪中阻”。

体内湿气是怎么来的？

体内湿气主要有两个来源：

一是来自外界潮湿的气候，空气中的湿邪进入人体，体内多湿。

二是人体脾虚产生内湿，由于脾胃虚弱，对吃进去的食物不能够很好消化吸收，导致堆积在体内生成湿气。

中医说，脾虚生湿气，而湿气重又会加重脾虚，形成恶性循环。

如何祛除体内湿气？

• 空气祛湿

想要祛湿，首先要做的就是改变生活、工作环境的湿气度，这样才能保证在体内祛湿的时候，不受环境影响，造成体内湿气聚集反复。

现在的空调大多数都有除湿功能，在多雨的春季，别忘了开启除湿的功能，这样能将室内的湿气通过空调的排风孔排到室外。

• 运动祛湿

适量的运动，能加强毛孔张开，促进体内水分排出。同时，运动还能促进血液循环，加快新陈代谢，从而达到更好的除湿目的。

现代人动脑多、体力消耗少，很少流汗，特别是很多人都不喜欢外出运动，这样无疑会导致体内的湿气更多。

所以，适量的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，有助祛除体内的大量湿气。

• 食物祛湿

茼蒿

中医认为茼蒿性味辛、甘，食之能温脾开胃、养心安神、降压补脑，适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等病症。

所以，春季雨水多的时候可以多食用茼蒿。

菌类

菌类也是祛湿好食材。菌类包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。

菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖。

冬瓜

可能很多人都不知道，冬瓜除了是我们夏日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药。历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用较强，易水肿的人应常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。

• 葱姜祛湿

葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还可祛湿。

在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

• 祛湿七实粉

材料：莲子、薏苡仁、芡实、茯苓、山药、燕麦、赤小豆、木糖醇。

湿气作祟，可采用七实粉健脾祛湿做食疗方。七实粉中的红豆：健脾止泻，利水消肿；薏米、茯苓、芡实：健脾渗湿，利水消肿；莲子、山药：健脾养胃；燕麦增加饱腹感。

此方都是采用药食同源的药材，经熊炳记老药工小火慢炒，不仅增加了健脾祛湿的功效，还增加的原有食材的香味，原本凉性的薏米经过炒制药性也变的平和些了呢~特意添加木糖醇，增加香甜的气息同时还特别适合糖尿病、减肥人群。

食疗的效果虽然不及药物快，但也少了药物的偏性，比较安全平和，经常吃坚持吃也能有效。