“盐”多必失，这个元素是升高血压的搞坏分子，少吃盐可以降血压

盐的化学成分是氯化钠，其中钠元素摄取过多是引起血压升高的膳食危险因素之一。

除了盐，哪些食物还富含钠元素

钠元素对人体有什么作用

又会产生什么危害

如何食用才能防止对血压调控系统的损害？

先天基因存在突变的人：ACE、NOS3对于血压调控必不可少，基因突变会引起部分人群血压上升风险增加，对钠摄取量敏感性增加，这部分人尤其需要限制钠的每日摄取量，提早预防血压升高。

温馨小提示：

研究证实，钠代谢与高血压密切相关，钠摄入过多是高血压的重要危险因素之一。

而降低钠摄入量，可预防和降低血压，减少心血管疾病的发生概率。并且，生命早期限制盐摄取量，对预防成年高血压具有重要意义。

所以，《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》提出，中国成年居民（18-49周岁）膳食钠的预防高血压的建议摄入量为2000mg/d，相当于5g盐，即每日摄取食盐量应低于5g，尤其是钠摄入敏感者。

钠主要来源于食盐、盐加工品（咸菜）、含盐调味品，对于钠的控制，需要从限制这三者总摄取量做起。