印度宝莱坞的女明星用健身来保持身材的方法，要不要了解一下？

1986年1月5日生于丹麦哥本哈根的迪皮卡·帕度柯妮是一位模特，也是一位著名的宝莱坞女演员。

她是印度著名羽毛球运动员普拉卡什•帕度卡(Prakash Padukone Deepika)的女儿。说起出道，2004年，她在一个名为Liril的肥皂品牌的广告中崭露

头角。2007年，她主演的法拉·汗(Farah Khan)执导的超级热门电影“Om Shanti”在宝莱坞上映，已经上映，广受好评。她的美貌和演技得到了极大

的赞赏，并获得了许多奖项的提名。自2012年以来，迪皮卡已经成为宝莱坞最杰出的女主角之一。2013年，她凭借在《Goliyon Ki RaasLeela Ram-

Leela》中的出色表演，获得最佳女演员奖。

同时她被媒体誉为最美丽、最受欢迎的印度名人之一。迪皮卡被认为是宝莱坞最适合的天生的女演员之一。而且她有性感的曲线美。

迪皮卡一直很喜欢运动健身，或许是因为母亲的缘故吧，她从小就喜欢打羽毛球，或许这既是她保持身材的原因之一。而且自从参加工作之后不管多忙

都会抽时间来运动。而且她平日里的饮食都会比较健康的。让我们来看看迪皮卡·帕度康的健身和饮食。

饮食计划：

• 早餐吃低脂牛奶和两个蛋清。

• 午餐多蔬菜和两张薄饼，烤鱼。

• 下午小零食，她喜欢吃一把掌心量的坚果。

• 晚餐是一张薄饼和蔬菜沙拉。

• 另外，一天中她吃一些新鲜的时令水果或喝新鲜的果汁。

训练内容：

她是一个健身迷，遵循严格的健身计划来保持身材。她一有时间就去健身房。大概的健身内容是：

早上6点起床，花园做瑜伽和其他的自由体操。瑜伽课结束后，去散步半小时。每天也练习普拉提，以提高她的力量和稳定性。她也喜欢跳舞，如果不

去健身房就去跳舞。不管是健身房还是瑜伽跳舞，运动完之后都会做一些拉伸运动，这样才能让身体更有线条感！

看看看她在健身房的训练内容：

杠铃臂屈伸

倒立

侧弯腰

小碎步+左右转体

俯卧后伸腿+左右转体

引体向上

硬拉

看得出她认真对待健身，努力让自己的身体健康。她说健身开始可能会很枯燥，但是只要那你坚持一段时间，你发现你已经爱上它了。而且女孩子完全

不用担心在健身房训练会长出肌肉，放心去健身吧没关系的，健身会让你更性感更有曲线美！

给女孩子们一些建议，跳舞是一种燃烧卡路里非常好的方法，所以如果你不想去或者没条件去健身房的话，就跳个舞吧！