「女生请进」4个臀部训练动作，好身材不能少了好臀部！

[女生请进] 4个训练“蜜桃臀”的动作！

或许是收到西方风气的影响，现在越来越多的女生都希望自己身材再瘦一点，再瘦一点，在瘦的同时也希望拥有一副“蜜桃臀”。但是蜜桃臀也不只是靠跑步或者饮食减脂能练出来的，下面就分享四个训练蜜桃臀的动作，把他们加入到比的健身计划中，坚持下去，必定会达到目的的。

训练指导

下面四个动作，每个动作5组，每一组15-20次，一星期训练2-3天。，

动作一: 缓冲墩 Squat Pulse

「女生请进」4个臀部训练动作，好身材不能少了好臀部！

动作二: 驴式 Donkey Kicks

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动作三：单腿硬拉 Single Leg Deadlift

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动作四 : 箭步蹲 Lunge

「女生请进」4个臀部训练动作，好身材不能少了好臀部！

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页面更新：2024-05-18

标签：动作女生目的箭步蜜桃臀部风气身材星期饮食计划

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