这个20出头的亚裔小伙子，在美国健美圈，这种身材都算很霸道了

史蒂芬·曹（Steven Cao），是美国著名的职业健美运动员，私人教练和健身模特。

“真正的成功是在你热爱的工作中找到你的生活乐趣”

这个有着亚裔血统，黄种人的面貌的小伙，他的健身生涯并不简单，期间经历了过几次艰难的挑战。比如他在健身期间得了腹股沟疝气。他面对所有这些困难的时候说，生活总是会给你一些挑战，那就挑战它们，你会变得更强大！

或许就是这种与生俱来一般的挑战性，让他的粉丝对他充满崇拜。而生活对他的那些挑战，也让他愈加强壮。他说，他从不害怕困难，这些困难其实都是自己的机会！

不管是任何健美健身者，都会做大量的力量举重训练。包括史蒂芬，因为力量训练会让肌肉增加。增肌不仅能得到你想要的体型，而且对有持久的健康益处。史蒂文身材看起来更像是70年代的健美运动员，有着酷炫的腹部、宽后背、宽肩、细腰。

Steven Cao每周训练5到6天，每次练习时间长达90到150分钟。基本采用的都是大重量。而他基本采用的最多的就是高位下拉的动作。这个动作几乎可以训练到上半身的所有肌群。再加上现代的科学健身器材，让他的健身之路如虎添翼一般。

大部分的健美运动员都会使用一些激素，药物等补剂来实现增肌的目标。但是，Steven Cao从来没有这么做。他更专注于从饮食中摄入更多的蛋白质，他说，我从来没有忘记健身的初心。每一个人都不应该忘记。健美本身就是为了健康，美观。现在很多人都以为追求肌肉，而失去了健康，美观，这是这个行业的悲剧。

​有人健身健美为了名，有人健身健美为了利。而那些已经出名的，获利的健美者们，都会经历一段艰苦的力量训练期。不管出于什么目的，合理健身对健身的人来说是百利而无一害的，这一点，我们Steven Cao身上已经看到了!