健美女神Cass Martin的健美之路，这才是阴阳结合完美体

Cass Martin(卡斯·马丁)因为她的健美身材和她的坚持健身而闻名。她对于健身非常努力，也一直保持着对健身的狂热激情。因为她的丈夫是私人教练，所以她的身材会比一般的健身女士要好很多，也因此在instagram和其他社交网站获得了巨大的人气。

​起初时候，卡卡斯是因为受到丈夫的影响，又在健美杂志的封面看到女性的健美运动员“杰米·伊森”的照片，就在那个时候她决定要健身，打造自己的身体，塑造一个强壮的体格，因为那看起来很美，至少自己是那么觉得。

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而这一切跟她自己，还有丈夫的激励分不开的。她一直是一个自我激励的人格，激励自己做一个出色的健身模特。卡斯彻底成为了一个健身狂徒。这也许也跟她小时候喜欢体育运动有关系，从小时候就在骨子里，心底里埋下了健身的小种子，到现在开花结果了而已。

卡斯开始在健身房初级训练时候，她看到了这项运动的传奇人物---罗尼·科尔曼。她看了罗尼·科尔曼在健身房里做大重量锻炼的视频后，卡斯也开始尝试了自己的大重量训练，结果就是让她的身体更强壮。

在经历了几个月的刻苦训练之后，算是小有成就。但是她也遇到了所有健美健身者们遇到的障碍---平台期。不管她怎么样训练都没有明显的进展了。然后她放满脚步，开始调整心态。她在各大社交平台注册账号，找一些志同道合的朋友，也发一些自己的心得经验。结果她发现她的账号中多了很多的粉丝，而且数字一直在上涨。她受到了莫大的鼓舞。然后以平常心继续训练，然后跟粉丝们互动交流，从中得到了莫大的快乐。经过近一年多的艰苦训练，卡斯·马丁成功地打造出了她梦寐以求的梦想体格。

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她每周都锻炼六天，从不间断。她不会喊累，不偷懒，不找借口，不放弃，如果她没有达到心理的预期，她会在其他的计划中做更多的准备，这样就可以覆盖全部的训练。

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健身运动的人都知道，强壮的身体，跟吃是密不可分的。平日里卡斯的饮食是这样的：

早餐:2个全蛋，4个蛋白和4盎司牛肉汉堡。

上午:2盎司火鸡香肠，2个鸡蛋，4个蛋白和一杯燕麦片。

午餐:1勺蛋白质，10盎司绞碎牛肉，2杯茉莉花大米和1杯西兰花。

晚餐:1勺蛋白质，6盎司沙朗牛排，1杯茉莉花米和一杯芦笋。

降体脂时期，就会进行“节食”饮食：

早餐:2杯燕麦片。

零食:2个鸡蛋

午餐:火鸡香肠和绿色蔬菜。

小吃:鸡蛋和火鸡香肠。

晚餐:2完整的鸡蛋

她向我们传达了一个信息：健身健美，不只是男人们的运动！

她说，总是要让你对生活有一个想法，然后去想它，去梦想它，让大脑，肌肉，神经，你身体的每一部分，都充满这个想法，然后再去实现它。