以为是一对25岁的姐妹，34E「呆萌女神」：那是我妈妈

要说的“美魔女”，大家可能都想得到很多女星，但是下面这位妈妈，和女儿一起拍婚纱被误认为是姐妹，名副其实的“美魔女”。

女儿叫艺名叫元元，是一名综艺咖，因为其34E的火辣身材，吸引了大批粉丝。又因为其在节目中的超萌表现，被网友封为「呆萌女神」。

元元身高164公分，体重常年保持在49公斤左右。如果对比其他女生，这个体重不算低。皆因她34E-24-35的身材。

事实上，她的好身材，大部分是遗传自妈妈。在她的个人相册中，她分享了一组和妈妈的照片。在照片中，不是熟知她的人，根本分不清到底谁是妈妈，谁是女儿。

元元在发照片时说道：「我回来陪妈妈，觉得她怎么又年轻了五岁，希望以后我老了也能这样，我跟我妈像 吗？」

随即网友纷纷表示：「根本就长的一样」、「太正了」、「根本是两姐妹」、「妈妈也太年轻了吧」、「像双胞胎姊妹」、「这是妈妈吗」、「妈妈 漂亮难怪女儿也那么正」。

元元说，妈妈一直有在护肤、养生，还有跟自己一样，特别喜欢游泳，喜欢美食的同时也不忘运动，所以她越来越年轻。

护肤方面，元妈第一要做的就是防晒。她说：肌肤接触大量紫外线，是造成老化80％的原因，并且对皮肤造成严重伤害。

紫外线的UV-A波可以穿透至皮肤深层，破坏胶原蛋白和弹性蛋白，这种伤害累积起来，会对肌肤健康产生长远负面影响。 大多数人，尤其是年轻人，往往会忽视或不太重视这个后果。

此外，皮肤不能缺水。除了给皮肤补水，身体更重要。因为人体的含水量超过60％，其中15％集中在人体最大的器官——皮肤。

因此，如果你身体出现缺水，皮肤亦难以维持紧致水润。 所以，最重要的护肤守则之一，就是每日都要饮用足够的水。

为了维持皮肤里外都含有充足水分，建议大家经常饮水，每次份量应为少量，而不是一次过饮用大量的水。 这对于维持皮肤水润和紧致很有帮助！

此外，不管是保持身材，还是为了皮肤健康，元妈都采用“低糖饮食”。因为胶原蛋白跟弹性蛋白都是人体会生成的蛋白质的一种，它们容易受到糖化作用影响变得异常。

因为大量进食甜食和饮料，加上饮食中的蛋白质和碳水化合物，真正会令身体产生糖化作用。 最后体内的胶原蛋白和弹性蛋白会被凝固变硬，导致皮肤失去弹性。

在以往的科学实验中也表明，糖化作用会抑制人体产生新的胶原蛋白和弹性蛋白，代表高糖分饮食不但对健康有害，同时对肌肤不利！
而且，皮肤需要优质脂肪要多余需要碳水化合物。所以在饮食中补充足够的优质脂肪就非常有必要，但就会有另外一个问题。如果同时摄入脂肪和碳水化合物时，身体就更容易将多余的糖储存到身体中，合成脂肪。

所以，不管是为了皮肤健康，还是为了维持身材，这都是元妈采用“低碳饮食”的理由所在。

除了饮食，运动也是抗衰老，甚至“冻龄”的最佳方式之一了。2017年10月，一本叫《端粒效应（The Telomere Effect）》的科普书籍问世，同时还获得诺贝尔奖。此书的主旨是介绍通过规律的运动，可以延长细胞的端粒，继而有效的抗衰老，达到逆龄、养生的目的。

端粒是细胞染色体末端的一个“保护套”，它在细胞的不断分裂过程中也同时被分裂。而当端粒越长，细胞的分裂次数就越多，也就意味着，你的细胞寿命就长。反之，当端粒越短，细胞分裂次数越少，当分裂到一定次数后不再分裂时，也就意味着进入衰老、凋亡的阶段。

而通过研究观察发现，规律的、长期的健身运动能使得增加端粒的长度，继而达到抗衰老的目的。不过有人就问了，运动不是会让人体增加自由基吗？自由基不就是促进衰老的原因吗？

的确是的，不过，长期规律的运动中，人体为了能适应短期内氧化压力的增加，会自行产生一种叫抗氧化酶的物质。所以，长期的、规律的运动不仅不会促衰老，而且能抗氧化。

而且，健身运动能提高免疫系统的效用。要知道，人体是衰老也是免疫系统的衰老过程。而一定强度的健身运动能抗发炎，增加免疫力。

所以，通过健身运动，达到「抗氧化、抗免疫老化」的机制，达到延缓衰老的目的。不过，健身运动要适中，要不然可能会出现「过度训练症候群」，出现疲劳、情绪低落、易怒、睡眠障碍、容易生病……等症状，继而产生反作用。

事实上，健身运动是否过度，取决于是否得到充分的休息。所以，要在运动和休息之间掌握平衡，就可以得到最大化的效益。

比如下面这套徒手训练计划，每周训练3~4次，隔日训练即可以达到训练和休息的平衡。坚持训练，不仅能瘦身塑形，而且能抗氧化，抗衰老。

5个动作，每个动作30秒，休息15~20秒，做下一个动作。做完5个动作为一个循环，做3~5个循环，根据自己体力选择。

动作一，开合跳

动作二，原地爬行

动作三，深蹲转体提膝

动作四，交替弓礼步

动作五，扭转式跳跃