51岁梁小冰，依旧是我心中的“阿轲”，3招“冻龄”秘诀分享

现在，有一个词专门形容那些过了35岁，却依旧能像“冻龄”了一般，看不出实际年纪有多大的美丽熟女，我们叫她们为「美魔女」。

这个词最初来源于一本日本杂志，形容那些驻颜有术的女性。在演艺圈中有很多驻颜有术的女艺人，上了50岁，却依旧美丽动人的真没几个，而梁小冰是少数中的少数。

或许对名字不熟悉，但看过她的照片就能想出她很多经典角色，最为人熟知的就是陈小春版《鹿鼎记》中阿珂和陈圆圆：

还有与古天乐共同主演的《圆月弯刀》中的青青：

以及和罗志祥主演的《梁山伯与祝英台》，她饰演的祝英台：

楚楚可怜、温婉清秀的气质，非常符合许多古装剧中的角色，尤其我喜欢的《圆月弯刀》中的青青，不由得产生我见犹怜的感觉。

现而今，梁小冰已然51岁，但是从她的社交账号中的分享看来，几乎十年如一日，皮肤保持水润白滑，气质亦不减当年！可见她的保养功夫做得不，名副其实就是一名「美魔女」。

不过，「美魔女」的底子还是靠先天性的。在她的相册中看到15岁的照片，就知道她的美是有迹可循的。

15岁的梁小冰已经是一个小美人，眉清目秀，样子清纯，一双大大的眼睛，尖尖下巴，宛然是幻想中的邻家小妹的样子。

到了20岁更是参加了1990年的香港小姐，最后夺得季军入行，而当时的冠军是袁咏仪。

虽然现在已经步入中年行列，但是扮演起26岁的妈妈，对她来说毫无压力。

而至于她的保养心得，她在微博透露，主要三个方面，分别是：良好的心态，健康规律的饮食，以及运动。

事实上，良好的心态对身体的影响不亚于环境，饮食，以及运动对身体的影响。澳洲有一项关于心理对身体健康，以及免疫力的研究实验。

该实验人员对26名鳏夫（妻子因为意外事故或疾病死亡），在丧偶之后的1周和6周分别采血，分析他们体内的免疫机能变化。

结果发现，当这些男子心情落入低潮期间，T细胞便无法正常增殖，免疫机能明显低下。这意味着，我们的身体的免机能，是跟我们的情绪有直接的关系的。比如在极度忧郁状态下，免疫机能更是不堪一击。

而人体的免疫机能不仅关乎罹癌机率，也是击退细菌、病毒等的重要防护力。健全的免疫力可以保护我们安享愉快的生活。所以，当心情平和，人就显得“年轻态”。

而饮食对于抗衰老，无非是食物中的各种营养素，能起到抗氧化，以及清除自由基等主要作用。比如瓜果蔬菜、五谷杂粮中含有的一些黄酮类的化合物、植物雌激素等都具有抗氧化的作用。

这些抗氧化的化合物能有效延缓细胞过早衰老、凋亡，继而达到整体的抗衰老的目的。所以我们的饮食就可以依据这些具有抗氧化作用的营养素进行搭配：

据2018年，由中国科学技术部主办的《中国科普网》上刊登的一项研究结果显示，长期的规律的运动是最好的抗衰老的选择之一。

研究人员分别募集了年龄在55~79岁之间的，84名男性和41名女性受试者，而这些受试者都有一个共同点——喜欢骑行。

结果发现，不管什么年龄的受试者，对比没有经常运动的人群来说，她们的肌肉含量，体力、各类力量，以及身体指数都更高。其中，有坚持运动的受试者患慢性病的比率也更低。

当然，这个实验并不是意味着，只有骑行能达到增强体质、抗衰老的目的。事实上，运动项目有很多种， 比如耐力训练、力量训练、高强度间歇性训练、平衡性训练、功能性训练等等。

而美国国家衰老研究所(The U.S. National Institute on Aging)的建议是，我们不必局限于一种运动，混合运动的效果，会更容易坚持，形成习惯。比如喜欢骑行，也可以搭配力量训练。

如果没有时间去户外、去健身房训练，可以尝试下面这套在家即可以训练的动作（可徒手训练）。一共6个动作，主要针对臀腿部肌群。每个动作8~12次，做2~4组。

动作一，相扑深蹲

动作二，横向蹲步走

动作三，单腿硬拉

动作四，高位臀桥

动作五，侧弓步抱膝触胸

动作六，太阳伸展