周一

• 早餐

馒头50克，煮鸡蛋1个，清炒黄瓜100克，豆浆200毫升

• 午餐

米饭100克，清炒芹菜100克，冬瓜排骨汤200克

• 晚餐

玉米窝头80克，肉末茄子200克

周二

• 早餐

面条100克，凉拌海带丝100克，豆浆200毫升

• 午餐

米饭80克，清蒸草鱼80克，冬瓜汤150克

• 晚餐

全麦面包80克，清炒苋菜100克，西红柿蛋汤150克

周三

• 早餐

小笼包5个，水煮蛋1个，豆腐脑200克

• 午餐

二米饭100克，青椒炒肉150克，白菜汤100克

• 晚餐

玉米饼80克，清炒莴笋丝100克，冬瓜鲫鱼汤150克

周四

• 早餐

花卷70克，拌白菜心100克，豆浆200毫升

• 午餐

燕麦饭80克，蒜蓉空心菜100克，口蘑嫩鸭汤200克

• 晚餐

香瓜猪肉饺子8个，菠菜汤100克

周五

• 早餐

鸡蛋面80克，馒头50克，牛奶250毫升

• 午餐

红豆饭100克，炒鲜蘑100克，鲢鱼炖豆腐150克

• 晚餐

馄饨100克，炒生菜200克

周六

• 早餐

黑米窝头80克，煮鸡蛋1个，炝苦瓜100克

• 午餐

山药荞麦面120克，拌豇豆100克，玉米排骨汤150克

• 晚餐

小馄饨80克，炒苋菜200克，萝卜鲫鱼汤150克

周日

• 早餐

玉米饼70克，馒头30克，牛奶250毫升

• 午餐

米饭90克，香菇烧肉150克，紫菜蛋汤100克

• 晚餐

黑米粥80克，素炒三丁200克，炒生菜100克

这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，我们提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。

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