女人体重一旦超过120斤，晚餐就吃它，衣服穿回s码，腰身1尺9

眼看着露胳膊露腿的季节马上就要到来了，现在就是女人的战场了，各个女人之间就开始了身材的“较量”。减肥一直都是女孩子终身的目标，保持好的身材不仅仅是为了美。也是为了自己，让自己自信起来。但是减肥的方式有很多，今天给大家分享这健康的方法，女人体重一旦超过120斤，晚餐就吃它，衣服穿回s码，腰身1尺9 。

糙米就是谷子脱去稻壳后的米，由于加工粗糙，营养流失少，含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，而这些物质正好可以延缓食物消化速度，饱腹感强，价格很亲民。由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时。

但是糙米的营养价值比精白米高。糙米有8种氨基酸、16种矿物质、21种维生素，它给人类的营养是完整的、全面的、天然的。如此高营养的主食，谁能说不爱呢？

【菜名】：脱糖糙米饭

【食材清单】：

三色糙米100克，大米1.5杯，清水适量。

【烹饪步骤】：

1、先将三色糙米前一天晚上用清水提前浸泡，这样的五谷粗粮就是需要提前浸泡的，这样才能保证口感，大家平时做粗粮的时候也要注意，打算做的时候提前一个晚上浸泡。

2、将大米淘洗干净了以后（大米要是有时间的话也最好提前稍微的浸泡一下），放进脱糖电饭锅的内胆里面。

3、然后再将浸泡好了的三色糙米放进去。建议大家也可以搅拌一下，让三色糙米还有大米混合得均匀一些。

4、将滤糖甑放入内胆中，加入适量的清水到水位线“2~3”之间，把电饭锅的内胆还有表面都擦拭干净，放进电饭锅锅体内，选择电饭锅的“脱糖”功能，显示22分钟就可以完成了。

5、摁下“开始”键就启动了，时间到了的话电饭锅是会有提示的，焖10分钟左右再将锅盖打开，米饭的香味就扑鼻而来了。臻米脱糖电饭煲脱糖技术一键实现煮、沥，蒸，多个步骤智能程序将大米表面的淀粉融入米汤，低糖饭营养更均衡。

6、这是过滤出来的米汤，健康低脂的炒米饭就做好了，粒粒分明，看起来就非常的有食欲，减肥期间我们又不能节食，这个可是我不倡导的，所以吃一点这样的脱糖米饭一点也不担心长肉肉了，爱美女孩子的福音。像是家里面老人有糖尿病问题的也可以用这个脱糖电饭锅来煲饭，健康营养。

【小贴士】：

1、糙米比较难煮，所以要提前泡一下，而且煮饭的时候比普通的大米饭要多加一点水。

2、夏季正值高温多湿，容易因为粮食的强烈呼吸为虫霉繁殖提供充足的氧气，加速糙米霉变、陈化。此时大米保存的关键是密闭、阴凉、干燥。

【文章编辑】目海食吃货日记