随着人们对健康的重视度越来越高，很多人都加入到了养生行列。但获取养生知识的渠道太多，难免有时候一不小心，就走了弯路，好好的养生变成了伤身，今天就来细数养生的常见误区有哪些~

红酒助眠？

很多人习惯在睡前喝点红酒，认为能美容养颜、助眠。但其实虽然葡萄酒中含有一些抗氧化物质，但含量极少，并不能起到美容养颜的功效，而喝酒助眠也是不可取的。不要妄图靠睡前喝一杯红酒来提高睡眠质量，即便是喝了酒睡着了，也容易多梦，长期下去还容易酒精成瘾。世界卫生组织把酒精列为一级致癌物，《柳叶刀》刊登的一项研究指出，饮酒没有安全值，最安全的饮酒量为0，建议滴酒不沾。

喝粥养胃？

不少人都有喝粥养胃的观念，但其实长期喝粥，可能不但不养胃，反而伤胃。长期喝粥，咀嚼的动作减少，相应的唾液的分泌也会减少，不利于食物的消化吸收。对于胃食管反流、消化性溃疡人群来说，喝粥反而可能会加重病情——一是因为粥属流质易反流，二是因为粥会刺激胃酸过多分泌，刺激胃粘膜，不利于溃疡面愈合。

大量吃粗粮？

我们都知道，日常所吃的大米、白面等均属细粮，不仅容易导致发胖，还易升高血糖，而粗粮不仅维生素、矿物质、膳食纤维等含量相对更丰富，还能帮助控制体重。但是，粗粮的膳食纤维丰富，一味多吃粗粮，可能会出现胀气，还会妨碍其它营养素的消化吸收。尤其是老年人，肠胃功能比较弱者，消化系统的能力下降，吃的太多了反而会“伤身体”。

清淡饮食=不吃肉？

常听医生或者营养师叮嘱要清淡饮食，很多人认为清淡饮食就是不吃肉，尽量吃素！其实这样的理解是非常错误的，不吃肉容易导致营养不均衡，出现营养不良、贫血、抵抗力下降、肌肉流失等问题。清淡饮食的真正含义是，油盐糖辣等少放一些，做菜的方式清淡一些，尽量多采用蒸煮炖，少用煎炸烤的方式！

红糖红枣能补血？

有面色苍白、手脚冰凉、月经量少等等问题的朋友，会被身边人安利赶紧补血，红糖、红枣、阿胶吃起来。但遗憾的是，这些都不补血。红糖更多的是糖分，阿胶的主要成分是胶原蛋白，是一种质量比较次的蛋白质，红枣的铁含量也很低，植物性的铁吸收也不好。真正出现了疑似贫血的症状，首先要去医院，确定是不是真正的贫血，是哪种类型的贫血，对于缺铁性贫血真正补血的食物是红肉、动物血、动物肝脏。

以上这些养生误区你有入坑吗？有养生意识是好事，但方法也要正确哦~