高考临场突发事件如何应对

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高考临场突发事件如何应对？(上)

一，心态

1.进考场前怎样调节心理？

临进考场前，最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪蔓延，可以独自静处一会儿。进考场后，可以坐在座位上。把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，缓解紧张情绪。

2.考前不看书，完全放松行吗？

长时间处于应急状态，大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式，如果突然停下来无事可做，反而会产生抑郁不安、失落、心慌等心理现象。

3.第一门考砸了，心情不好，怎么调整状态？

高考时考试科目排列是有规律的，如果第一个碰到的是你的弱项，你可以告诉自己，“我最弱的科目已经考完了，可以放心了”。不要跟别人对题，稳定情绪，做好下一科考试的准备。

4.高考期间家长怎么调整心态？

家长不要期望过高，否则超出孩子的能力会给TA造成压力。同时，家长也不要管束过严，唠叨过多，避免让孩子感到不被信任，从而产生逆反心理。

二，饮食

5.。如果食欲差，吃东西不太消化，家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜汤、水果蔬菜等，尽量少吃油腻的食物。

6.吃哪些食品更有益？

胡萝卜能提高记忆力；白菜能缓解人的紧张情绪；柠檬使人精力充沛；核桃是应对需要长时间集中精力的理想食品；草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供养，缓解不良情绪。

7.考试期间用不用加餐？

最好能保证一日三餐，不要随意加餐。早餐能保持旺盛精力和良好的考试状态；午餐应吃饱吃好；晚餐不宜吃得过多，避免吃油腻不易消化的食物。三餐之间可以加吃水果，但不要过量饮用冷饮。

三，身体

8.女生高考恰逢生理期怎么办？

青春期少女服用避孕药有可能导致月经不调，甚至大出血。所以，即使在高考期间来月经，也不应服用避孕药。可以把姜末剁碎冲进红糖水里面喝，缓解因紧张带来的疼痛，敷热水袋，卧床休息也可缓解症状。

9.如何应对高考常见病？

头痛：如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛，一天服用10mg维生素B1或者B2，可缓解疼痛。腹泻：只要不是痢疾较为严重的感染，普通水泻只需补充水分，适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。中暑：保持空气流通，多饮水，穿宽松衣服，可用一些风油精。

10.考前出现紧张情况怎么办？

饮食清淡，可以通过听音乐、看小品等自我调控，缓解紧张情绪；劳逸结合，保证八小时睡眠，或适当参加一些体育锻炼和体力劳动。

四，睡眠

11.考前一天怎么调整生物钟？

7：00

起床，然后听听音乐，适量做慢跑等有氧运动。

9：00—11：30，15：00—17：30：

在高考考试的相同时间段，可以根据考试节奏做一套难度不大的模拟试题，以利于大脑在这个时间段集中精力。

中午：

安排大约一小时的午睡。

晚饭后：

可以做适当的放松运动。

12.考试前一晚睡不着怎么办？

高考前一天晚上，不要刻意早睡。睡前不要思虑考试。用热水泡脚，并做头部和脚部按摩。睡不着时，可仰卧听一些轻松的音乐。

13.考前失眠能否吃安眠药？

考试前一天，万一睡不着觉也不要太在乎，因为人的大脑在保持一定兴奋状态中，不会影响智力水平发挥。失眠切勿乱用药，吃了安眠药，第二天可能会出现头晕，昏昏欲睡等症状，容易影响第二天的考试。

14.考前滋补是否利于改善睡眠？

考前饮食宜“清补”，太滋补不利睡眠。高考正值芒种时节，适合吃些祛暑益气、生津止渴的食物，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃等，不宜吃滋补厚腻之品。

高考临场突发事件如何应对？(下)

五，考试物品

15.提前一天要准备什么？

必须携带的：准考证、身份证、2B铅笔、0.5毫米黑色签字笔、无封套橡皮、三角板、直尺、圆规等文具。准备舒、宽松、透气性好的衣服（如棉、麻质地的），备足在外饮食、交通的费用。高考期间还要注意天气变化，带些雨具避雨或遮阳。

16.哪些物品不要带进考场？

严禁将各种通讯工具（如手机及其它无线接收、传达设备等）、电子储存记忆录放设备以及涂改液、修正带等物品带入考场。在有些省份，手表等计时器也不得带入考场。另外，一些省份实行“无声入场”，考生应注意不要穿着、携带有金属物品的服装、鞋帽、腰带、项链、耳坠、发卡、手镯、戒指、钥匙、硬币、磁卡等铁磁性物品。

17.身份证丢失怎么办？

立即到公安部门补办临时二代身份证，或先拨打110，说明情况后，咨询就近的派出所，特事特办。不少地区的公安部门设置了特殊通道，出示高考准考证和补领身份证回执，即可当场办理临时身份证，立等可取。

18.准考证丢失怎么办？

高考前，如果发现准考证丢失，考生本人应立即联系户籍所在县（区）招生办，县（区）招生办有应急解决方案。

如果在考试当日发现身份证或准考证丢失或遗忘，应立即向考点老师、带队老师联系并说明情况。考点有应急解决方案，考生可先考当前科目，此后需及时提供有效身份证明确认身份。

19.如何识别真品2B铅笔？

一看断面是否平整，笔芯是否居中完整；二看漆面是否光洁光亮，印字清晰、材质发红、色彩均匀充分才是真品；三看铅笔颜色是否暗淡、印字模糊破损、材质发白、色彩不均匀为劣质品。

六，考试应急

20.路上堵车怎么办？

考生应根据考试时间尽量提前出发。如果遇到堵车，可出示考生准考证求助民警；如果乘坐公交车遇塞车，可中途下车改坐出租车或求助民警。

21.非本场考生误入考场怎么办？

非本场考生误入本场，如果考试尚未开始，要求考生回到自己的考场考试。如果考试已经开始，考生已接触考卷，可以允许考生考完这一科，试卷转至原考场整理装袋，有关情况记入（考场违规及特殊情况记）。允许误入本场的考生考试应该报告主考批准，并由主考确认考生属于本考点其他考场的考生。

22.怎样避免漏题？

考生要主动安排时间检查答卷，检查过程的第一步是看有无遗漏或没有做的题目，发现之后，应迅速完成。另外，检查的内容还应包括姓名考号的填涂，修改是否规范等。

七，考场应急

23.脑子紧张、发蒙怎么办？

这时一定要通过强烈的心理暗示来抑制紧张情绪。告诉自己“我复习的很好，一定会考出好成绩”、“我是最棒的”等心理暗示。可以先解决简单的题目，过了一定的时间后，情况就会好些。

24.迟到了几分钟如何缓解紧张情绪？

入座后要尽可能的减轻或消除紧张心理，可以先做几次深呼吸稳定情绪，待心情稍稍平静后，在试卷和答题卡上的相应位置填上姓名、准考证号等，然后抓紧答题

25.考试中途想上厕所怎么办？

考试过程中原则上不得上厕所。若确需上厕所，应举手示意，经监考员同意，由同性的工作人员陪同前往并返回考场。

26.在考场内出现眩晕怎么办？

如眩晕、脸色苍、可喝糖水或牛奶，或在监考员帮助下，选择适当场所吸氧，或头低脚高仰卧几分钟，保证大脑供血供氧。

27.试卷有误或者损坏怎么办？

遇试卷、答题卡分发错误及试题字迹不清、重印、漏印或缺页等问题，可举手询问，并在开考前报告监考员，开考后再行报告更换的，延误的考试时间不予延长。

28.若无意弄脏或损坏试卷、答题卡怎么办？

按规定，弄脏试题、答题卡会被认为有故意做标记的嫌疑。如果无意弄脏了，应立即向监考老师报告，经核实确需更换的，监考员报主考同意后，启用备用试卷或答题卡，但因此而耽误的考试时间不予补足。

29.考试结束，试卷、答题卡未署名怎么办？

要立即向监考老师举手报告，得到同意后立即书写，一定不能擅自动笔，否则容易被老师误认为作弊。也建议在拿到卷子的时候，先写下自己的姓名、身份证等信息。

30.发现时间来不及了怎么办？

首先要做的是调整心态，消除紧张情绪。调整好情绪后，想想答题卡有没有填好，如果没有填，先填答题卡。再整体看还有几道题没做、难易程度如何、各题的分值是多少，先做容易的、花时间少的题目。