如何把糟糕的情绪化为力量

一、学习精华萃取

1、无论发生什么事情，让时间慢一下，找到自己的软区域（内心最有力量的地方），让宁静的状态打破原有的硬对抗模式，换来良好的亲子关系。面对孩子问题，当家长冷处理，孩子拿回自我，不被控制，孩子正常的行为就会发生。

2、当今最不缺的是知识，缺的是能力。说“懂”是危险的开始，学习重要的是要将新旧知识融合，能够用出来，否则学再多有什么用？随时随处进行潜意识编程，列出行动清单去践行，拿到效果，才是真正的“懂”。

3、高级的学习是“带着问题来学，而不要沉浸在问题中”，通过“问题-收获-行动”三三模式，让学习变成能力。真正的学习就是通过学习自己找到答案，“真正的幸福是自己觉得自己幸福，而不是别人说你幸福”。 正如听直播是习惯，通过直播获取知识，去做到、悟道变成自己需要的能力是关键。

4、生活中充满小惊喜，就是在平凡的生活拥有一份期待感，正如孩子玩游戏并不是最快乐的事情，恰恰是游戏前的那份期待感让ta分泌出多巴胺，让ta感到快乐。

5、担心是最大的诅咒，所有担心的事情都会发生。念念不忘必有回响：担心--不好的情绪--启动潜意识所有不好的内在程序—不良行为—坏结果。逆转的方法，就是进行积极的正面强化：有效行为—积极情绪—有效行为循环，借由吸引力法则，得到更多好的结果。

6、孩子不想上学，不是学校不好，是Ta感受不好，让“行为、名词、场景+感受”变成我们处理很多问题的底层逻辑，改写“感受”是最重要的事情，教育不能只看到行为，不顾感受。比如：孩子写好字，家长马上肯定孩子的行为，肯定孩子是做事认真的人，表达妈妈内心的感受，在帮助孩子建立良好自信的同时，拥有一份好的情绪，孩子爱上写字就是容易的事情。对于负面感受，可以通过淡化场景、增加正面感受来处理。

7、在孩子面前要多多相信肯定老师，多说老师好话，多去感恩老师，就能给孩子营造一个良好的学习场。考前帮助孩子做表象训练，保证最佳状态非常重要，减少干扰，放下期待，释放情绪，培养专注学习力。

8、爱笑的运气不会太差，背后原因就是好的情绪带来好的行为。好的体力，更多是因为专注于做自己开心的事情，想得少。

9、做事之前找到触发点，设定心锚，快速让自己进入最佳状态。比如想想玻璃罩、深呼吸、伸个懒腰都是好方法。

二、连麦答疑

1、马上升四年级女孩，比班上同学小1岁，跟妈妈一起听直播，三年级语文成绩一直是80多分，不知如何提高语文成绩？同时有一个闺蜜朋友，现在不跟自己玩，心里难过？

1）接受孩子目前的成绩，先表扬孩子表达能力，建立好关系，激起好的情绪；

2）询问学习状态，听孩子说完之后，给予肯定表扬；

3）《思维导图提分阅读》，找到阅读好方法，看一些好的作文书,比如如何写好作文？心中有“粮”下笔如有神；

4）表扬妈妈工作价值，每天陪孩子静读30分钟，看书时要有情境画面，启动“语义+图画”学习通道；

5）引导孩子回顾老师建议的方法，，肯定孩子的学习力，有很强的条理性，帮助建立良好关系，快乐学习。

6）榜样力量，赋能孩子，相信孩子，祝福孩子。

7)不跟我们玩，“只是过去不跟我们玩”，平时多关心她，给她买一些好礼物，让朋友觉得我们才是真正的好朋友，不在乎别人怎样，只是努力去做自己的好，慢慢地朋友就会再来喜欢我们。

8）再次肯定孩子的冷静，引导孩子接下来要做什么？如何处理跟朋友的关系，强化孩子的记忆，最后让读“孩子会学习，轻松上名校”，赋能结束。

2、孩子主动连麦，说小时候爸爸一直给自己挫折教育，没被鼓励过，一直影响自己现在的状态？

1)询问跟爸爸的关系，觉得爸爸之前对自己的方式有影响吗（有）？帮助改变认知，之前爸爸没学过，也不知道如何做？可能会造成伤害，需要用积极心理学来看，爸爸妈妈是爱我们的，他们也有不完美，去感谢爸爸，去宽容理解别人，自己就会变得非常厉害。

2）现在想象爸爸站在面前，对爸爸有什么感受（比之前平和一些）？引导孩子看到爸爸妈妈好的方面；

3）在学习中找到快乐，同时找机会去跟爸爸沟通，表达自己的内心感受，重建良好关系；

4）妈妈把学习中积极的东西去传递给孩子，多多去发现和肯定孩子的优势，想想一串优势项链挂在孩子脖子上，询问孩子的感受，营造良好的积极家庭氛围，不过分疗愈创伤，而用积极心理学去看到更多的机会。

3、一个学生下学期高三，网瘾很大，有玩可以，不给玩言行可怕，不知如何去帮助这位妈妈？

1）整理之前叶坚主任关于网瘾的相关知识清单，对照可以做的点；

2）妈妈的教育方式要改变，不要总提“不玩游戏”这件事，认同孩子，多多肯定，建立好的关系再来引导；

3）叫妈妈一直来学习，给孩子一点时间，多一点耐心，在观察并等待中看见改变。三、感悟与实践

1、会看的看门道，不会看的看热闹，和我老师的直播间不仅有有形知识吸收，更有许多无形知识的隐藏，“连麦时面朝阳光的方向，看见光明，内心有力量”，之前以为只是为了画面好看，没想这也是有理论根基的，高赞。“母子连麦，妈妈始终在背后让女儿自主表达，不干扰，不说话”，这便是良好亲子关系的呈现，好教育于日常点滴中[强]。

2、今天回到乡下～侄女金榜题名升学宴，我的一位比我大不了5岁的离异舅舅找到我说“想把在外面跟妈妈读书的女儿弄回来读书，原因是因为孩子妈新找了个男朋友，他看不惯，说孩子也看不惯，一定要把孩子搞回来”。我耐心地跟舅舅说“你是我舅舅，我非常尊重您，但在孩子教育和家庭教育方面，恐怕目前我比您懂得多一些，我请舅舅您，对待孩子的问题一定要把握几个点：第一跟孩子多沟通，表达父母离婚是因为觉得彼此不适合，不是孩子你的错，爸爸妈妈虽然离婚，但对你的爱一点不会少，让孩子释怀有力量；第二离婚有几年了，孩子一直跟妈妈在一起学习生活，如果现在想把孩子带会来，一定要征得孩子同意，千万不能为了自己心里那口气，就忽略孩子的感受；第三要学会去感恩前舅妈，不管怎样孩子一直是她带着，对于现在人家新找人什么的，我们要多去宽容 祝福，这样我们内心才会更好受，更心安。”我边说边一直关注舅舅的表情，毕竟我是小辈，见舅舅表情开始有些，木讷，说话感觉更没力气了，我回了句“转学的事，我给您问问”。为了孩子健康，但愿我这“豁出去说话”，舅舅能有所悟[合十]。