如何快速自学，做好时间管理，跨界成长？

如何快速自学，做好时间管理，跨界成长？

1.地铁站附近的麦当劳，一位女数学老师给孩子补课，全程老师不停口头教，用学生犯的过错与孩子进行交流，孩子没有任何回应，只是不停地抓耳朵

在这个案例中是否看到了自己的影子，在我们与孩子沟通时，自说自话比较多，一昧地去说教，用孩子的错误去不断地批评指责，而没有关注到他的回应，从而影响孩子的情绪

然而带着负面情绪学习的孩子，就像是带着一个玻璃罩，知识点也就全部被屏蔽了

真正的教育是要进行有效输出，让孩子真的明白问题，以孩子为主体，用积极的语言进行引导。一个好老师是对学生的内在的点燃而不是外在的浇灌

2.主副业都很优秀的妈妈，为夫妻关系的事情来找老师咨询

老公还是那个老公，关系中谁痛苦谁先改变，随时保持一份觉察，想要改变别人的这个念头本身就是个问题，真正的改变从自己开始，只能通过自己的改变来影响身边人主动改变

当你开始总是对先生抱怨的时候，彼此之间就陷入了抱怨的模式，让夫妻关系也就建立了无解的死循环

3.问诊半小时，开药1.88元

连续直播，李老师嗓子有点不舒服，昨天到了深圳市第二人民医院，找到王晖大夫，就是老师之前介绍的两副药治好哮喘的“神医”。

王大夫问诊非常详细，前前后后花了半个小时，分析了一下原因：连续直播，天天大量说话，让自己一直处于应急状态，肾上腺素不停分泌，免疫功能下降。

保军老师豁然开朗：看来这也是知识主播的通病啊，连续直播一直要保持亢奋状态。

开药却格外慎重，只有一副药，要吃5天，费用是1.88元。

大量的说话，像打了鸡血似的，高度专注保持应激状态，因而嗓子开始发出了“呐喊”，给出了提醒。

保军老师感悟自己一定要放轻松去看见，少讲课，更好地去陪伴，给到更多落地式的方案。

昨天晚上第1次吃，症状好了很多，好的医生就像好的老师、好家长一样，药很少很便宜，但功夫在诗外，对症下药，你需要几十年的经验，只有不断学习，才能给出精准的诊断和建议

小结：

一个好的医生是经过几十年的沉淀而来，因此能够精准诊断，持续几年或几十年的学习与长期的应用，才能精准施策，一针见效果

好的方法和建议也需要给予孩子持续地陪伴

总是期待学习到一招半式问题就会得到完美的解决，这是投机主义

急于求成，只会让好方法也变得无效

教育是个慢功夫，不能等到孩子出现问题才去学习，需要培养的是孩子内在的美德优势与品格，厚德载物

很多疾病都来源于童年的关系，夫妻的关系，父母的关系。情志病，情绪至关重要

一、可持续熬夜，减少身心伤害

1.开始熬夜前：调整心态必不可少，坦然从容应对熬夜，“不悲不惧”。熬夜是很正常的事情，不要给自己消极暗示

2.熬夜前，备好物料：水果，一大杯温开水，一小袋什锦坚果，全麦吐司，一副耳机，U型护颈枕，小玩具。温馨提示：尽量保持桌面的整洁轻快，减少干扰

3.熬夜时，依照熬夜的5S法，紧凑高效地完成任务，并尽量“苦中作乐”

熬夜5s法：

Study and work（学习和工作）番茄钟工作法，摒除杂念，潜心功课

Snacks or Beverages(小吃小饮)5分钟休息时，通过物料摄取能量。

Strethe out and relax (拉伸放松)不时伸展与深呼吸，休息时起身走动，拉伸一下。

Slogan（口号，标语）积极心理暗示，不断为自己打气

如：“我很快就会漂亮地完成任务，然后好好地睡一觉”，

“这次熬夜会带来满满的收获—几个小时的奋战一定会卓有成效。”

No Sleep（别睡觉）千万不能松懈打盹儿，一睡过去，状态很受影响

4.熬夜后，摒除杂念，尽快入睡，第二天或周末尽量抽空补眠

二、快速自学，跨界成长的秘诀

1.擅长通过自学来不断锻造实力的人，在职场上总有更多先人一步、脱颖而出的机会，在竞争日益激烈的21世纪，会自学本身就是一项强大的能力

2.如何自学？

有规划，有侧重的自学、拜师前辈牛人，搭配持续的，日常的“3A即兴自学”

请教牛人法

即便是自学，也不能仅凭一己之力闭门造车，要想自学好，牛人不可少

在自学过程中，选择相关领域的专家、前辈，并定期求教自学中遇到的问题（“借力”），从而显著提高自学效果

具体步骤：

1.确定现阶段自学主题与任务

2.选定自学材料

3.选定可以“拜师”的牛人前辈

4.定期梳理所学、总结问题、约谈和请教牛人前辈

5.练习所学，请前辈评估

6.根据前辈反馈，继续练习/改进、有的放矢制订下一阶段自学计划

7.回到步骤4，开始新一轮新循环

拜师学艺找牛人，底层逻辑学清楚

找到牛人后，如果自己觉得什么都明白的话，那么多厉害的牛人也无法帮助你走出自恋怪圈带来的无知

3A自学法

随时随地自学任何可以学、值得学的东西

在自学时做好记录，自学后经常回顾，把新鲜所学扎实内化进自己的知识储备库

碰到任何不懂、不熟悉的新知识，就想尽办法弄明白，把这个做法融进身体和血液

如果让不懂的部分轻易飘过了，就会觉得不自在，感到失落，这样的“自学强迫症”会让自学变成一种习惯，一件不做都不舒服的事

（向有结果的人去学习，这点至关重要。在学习中找到乐趣，从学习中找到解决问题的能力。处处留心皆学问，人情练达即文章。）

数学自学的方法

无效补课更打击孩子信心，降低孩子学习兴趣，会让孩子更厌学

尤其是孩子不愿意补课时，家长硬要孩子去补，带着负面情绪去补课是难以有好效果的

而补课没效果的背后，是因为孩子不停地被教，没有把知识融化贯通，带着不开心去学，孩子在补课的过程中也就无法找到成就感，不自信

突破口：找到学习数学的自信

放下过去的情绪，数学不是不行，是不知道的部分不行

打好基础，精准找到自己没掌握的地方，回归课本，画小圈技术，一章章去突破，解决自己的疑问，短期内找到自信和成就感

从小的事情上做到，才能更容易获得成就感

三、时间管理，把做事效率提高3倍

1.每日任务清单（To-do list，小学就要养成这个习惯）

将一天中待办事项按照优先级或属性分类，再逐一列出来，作为当日工作/学习的指引。每完成一项便画去或打勾，无法完成则注明原因

2.周计划/月计划：是日清单的补充和延伸，列出的是一个阶段的大“To-do”“小目标”

两者相辅相成，建议搭配使用

3.四象限记录法：一种划分优先级的时间规划工具

将一个阶段内的所有待办事项根据“重要”和“紧急”程度，归入四个优先级象限

第一二象限事项相对重要，第三四象限次重要

平时，应该把更多精力用于尽快完成第二象限的任务，从而避免第一象限“过于拥挤”，平添无谓压力

金句：时间就是我的命，零碎光阴也是金

一位手上带着幸福家手环的单亲妈妈连线：小宝两周岁还没断奶，经历两次婚姻，有两个女儿，现在恢复了单身，孩子在上小托管，和自己父母住在一起方便照顾小宝，想问2岁断奶断不了的原因。

1.是否断乳？要听从专家的建议.

2.妈妈自己要心理断奶，放下担心，带着祝福来断奶

3.与原生家庭、父母的分享，真正接纳抱怨的妈妈，妈妈想说什么是妈妈的事，想改变妈妈本身就是错误的念头，让自己痛苦的不是妈妈的唠叨，而是自己看待问题的想法。

4.学到做到，过去很多道理懂，但很多没有真正做到。

5.改善与父母的关系：闭上眼睛，想象自己开始变低，变小，在爸爸妈妈面前自己是个孩子，感恩爸爸妈妈给予了自己生命，这是最伟大的爱，感受到爸妈爱的滋养，再慢慢长大，长到现在的样子。

6.当妈妈抱怨时，想象自己有一个玻璃罩保护自己，选择性过滤

7.感恩孩子的爸爸，用宽容去化解，对身边的人表达更多的欣赏

8.生活中每一次磨难，都是锻炼的体会，是成长的机会，要转变自己的内心，学会感恩，让自己内心更强大。

15岁孩子很叛逆，觉得妈妈学习是来对付自己的。

因孩子没有用电脑学习就把线拔了，孩子情绪很大，玩手机到晚上四五点。

1.准备好笔记本，把要做的写在纸上，列出行动清单，行动最重要

2.脑海里不要总想过去多少问题，想的是接下来要做什么，内心有力量，把学习的内容变成自己的知识，变成能力去做到

3.先建立良好的关系，关系大于教育不是口号，而是真正地去了解孩子的需求

4.写育儿记录，把每天自己做的事情，说的话记录下来，及时反思

5.教育需要精心雕琢，做的好的地方继续肯定孩子

6.不要一下子先切断，让孩子立马失去精神支柱；找个合适的时间和孩子好好聊聊，肯定游戏的正面意义，为过去的急躁和一些负面情绪道歉，建立好亲子关系，再通过找到孩子的其他最爱替代，逐步倾斜

7.用好的方式去表达，教育是个细节的问题，和孩子交流时，这样表述：妈妈只有一个小要求，打游戏可以，十一点一定要睡觉，打破以前的平衡。达成一致，十一点后要把所有的网络关掉

8.孩子玩游戏，是家长无形中把孩子逼进游戏的。

9.只关注自己想问的想说的，听不进别人说的话，改变说话方式，告诉孩子妈妈爱你，妈妈相信你

10.孩子在打游戏不吃饭，家长把吃的东西送到孩子房间，这是一种妥协，家长足够温和但坚定不够，孩子不吃不喝就随他去，饿了自己出来在餐厅吃

11.家长要守住自己的界限，大树总是包住小树，小树总是会长不大

12.跳出原有的问题思维，每次纠结焦虑时就想到李老师敲响大鼓的画面，提醒自己

六个兄弟姐妹，在家排行老三，十多岁时爸爸开玩笑说小时候想把自己送给别人，最后没送出去。爸妈总是否定自己，自己很想对爸妈好，总是回避。想处理和父母的关系。

1.从心理接纳，敬重父母，感恩父母给予了自己生命，慢慢长大回归成人状态

2.和父母和解的话术：（李老师依据当事人的具体情况，做了一次精准的引导，与父母和解，走出心理创伤，此处不做说明））

3.感谢这些经历，让自己更加珍惜现在

4.觉得老公总是否定你，这是自己内心的投射，父母对自己的否定被带到你的世界了，你有多欣赏丈夫，老公就会有多肯定你

家长感悟：

我们要时刻保持对自己关系上的一份觉察。

为人父母好比一份职业，做父母要有职业态度，把养育孩子当成一份终生伟大的事业来做。

我们要不断学习，言传身教，无条件的接纳和爱孩子，给自己孩子最好的原生家庭。不管我们的原生家庭如何，都不要让过去的痛苦来影响我们的当下生活。

当我们对自己的父母不够尊重，不能接纳他们的不完美，总觉得自己比他们高时，痛苦也必然会产生，从而影响其他的关系，陷入情绪漩涡，无法自拔。

当我们和孩子相处的模式变成了自己和父母的相处模式时，就意味着我们进入了代际的轮回，能够斩断这一轮回的关键就在于我们自己的认知，我们的格局决定了孩子认知的天花板。

因而为人父母一定要更新教育理念，乐观归因，活出自己，学会感恩自己的父母，感恩父母给予了自己最伟大的爱—赋予了自己生命，和父母真正和解。不然的话，很可能孩子未来也将用同样的方式对自己，让自己晚年陷入后悔自责中。

小结：

父母需要学习成长，才能智慧陪伴，在其位谋其职

任性的妈，自我的爸，长不大的父母，在生活里并不鲜见

他们当中的大多数也是爱孩子的，只是不能理性地对待父母这一角色，对“岗位责任”缺乏清醒的觉知，时常“在其位不谋其政”或者“乱政”

因此，不妨以职业态度来对待父母的指责，知道什么可为，什么不可为，懂得调整，找到最适合孩子的教养方式，使发乎本能的父爱和母爱更有质感和正向的力量，切实地让孩子身心受益，同时也能保持融洽的亲子关系，尽享天伦之乐