顶尖高手登上巅峰的心理秘密

今日主题：顶尖高手登上巅峰的心理秘密。

1、奥运健儿成功的秘诀

科学的训练+强大的心理+在承受压力之后心理复原的能力+激活潜意识中程序化的技能。临场发挥能力强的人，他们能在压力之下，情绪平复下来，启动了过去准备的所有技能与记忆。

2、疫情下的挑战与心理复原

大灾大难之后，心理复原至关重要。疫情后人们内心的焦虑和恐惧会减少人与人之间的信任。疫情后，人们情绪波动大，需要跟多的理解、支持和帮助，对孩子要更多的时间和耐心。

3、技能提升：从有意识到无意识

（1）从热爱到专注。发现自己的好奇与热爱，极度专注无时无刻不去想那件事，体会每一个细微和心流的感觉。

（2）从拆解到精进。将任务或技能拆解，找到最核心、最困难的部分，通过刻意练习强化分解难点。

（3）从重复到内创造

4、如何掌握学习这门艺术 ？

（1）只有当我们的工作超越熟练阶段而成为自身的一种表达的时候，学习才成为一门真正的艺术。

（2）优秀的人背后是习惯霸权，能把熟练的技能变成一种习惯，把习惯变成一种本能，变成潜意识中一种自如的表达。所有的习惯其实就是脑海里跑程序性的流程。

（3）要把知识变成能力，把能力变成本能，重要是去行动。

二、问题答疑

（一）高二孩子，交往的同学孩子，被隔离，孩子很害怕，一直哭。该怎么引导？

1.接受孩子的情绪，哭是很正常的。这是疫情给我们带来的影响。

2.在大是大非面前相信我们的国家，听从安排。

3.鼓励孩子面对这份风险，妈妈始终在你身边，妈妈爱你，会永远支持你，这也是一个机会，挑战自己坦然面对的能力。

4.多关爱朋友，送一个小礼物给同学，如一本书。

5.相信疾控中心的诊断，如果被隔离，我们也要淡定面对，好好体验这份不同的经历。

6.担心害怕的背后关键让孩子找到更多的成就感，多鼓励和肯定，补充生命教育、死亡教育，多读书，读好书。

（二)开学高一，数学、物理总是学得有困难。如何提高？

1.采用积极情绪干预SPER技术，改变消极情绪为积极情绪，出现正向行为。

2.数学要掌握方法和策略，需要更多的理解，融会贯通，把知识变成能力，形成流程，引导孩子进行学习能力的培养，细节很重要。

a形成新的学习流程:课前预习(找疑问)一课上专注(解决疑问)-课后复习(刻意

练习)。

b弱的科目及单元跑流程。学得不好的原因先前没有掌握和后面新学的知识点混淆在一起。通过做题，试卷分析，找出卡点。做题的流程：审题，获取关键信息-找出知识点-形成能力。

c知识结构化一知识网络(画思维导图)，刻意练习-解题能力(脑海里形成程序性流程，所有题目背后都有信息，知识，能力)

3.父母的陪伴也是要形成流程的，这样更能从容淡定，见招拆招。父母坚持学习，和孩子一起做同学。

4.找些身边的资源，让孩子去南开大学看看。为孩子找到优秀的重要他人。

5.焦虑的背后是能力不够，当我们不断学习，储备了更多知识与形成了更多程序化技能时，焦虑也就消失了，也就能更耐心地陪伴孩子。

（三）13岁女儿，七生八，情绪低落，妈妈怀疑有点像抑郁症。小学成绩很好，初一老师总是希望孩子年级第一名，现在成绩有所下滑，年级第九。

1.相信孩子有自己的方法，建立中学学习的新模式，能够应对来自老师的压力。孩子很优秀，陪伴女儿作为自己的另外一项事业。放下自己的焦虑，放轻松，脸看上去很焦虑。给自己一点时间，自己先做个案咨询。

2.不要给孩子贴标签，没有诊断过，就是家长的胡思乱想。

3.利用年假，把自己的工作安排好，坚持听直播学习，提升自己，别想着搞定孩子，不要专注孩子的问题。两次提到自己没有时间学习，家长自己调整好时间，活出自己的精彩。

4.改变自己的教育理念，孩子的问题是给父母的一份提醒。孩子的学习是没有问题，跟随孩子想躺平的观点，支持孩子，表达自己的爱。调动积极情绪，让自己开心一些，孩子也会更好。

5.孩子想画画，是她表达情绪的一种方法，妈妈要为自己过去的反对道歉，不做控制型家长，尽可能支持孩子。

三、感悟与实践

随着南京疫情的扩散，各地开始重视起来。为了更好地应对疫情，做好秋季开学准备工作，学校在当地政府的统一指挥下，分别分批动员15-18岁，12-14岁的学生接种疫苗，筑好个人疫情防控的第一道防线。经过集体共同的努力，目前大多数学生已顺利接种。感谢伟大的政府对百姓生命的重视与关心！