所谓学霸，只是比你更会用脑｜小豆讲书《考试脑科学》01

今天要讲的这本书叫《考试脑科学》。作者池谷裕二是日本的一位脑科学研究专家。他说：“不了解脑的机制就去学习，相当于不知道体育运动的规则就去埋头苦练，注定事倍功半。而理解运动的规则后再去进行有针对性的训练，则能提高效率，早日进步。”

大家自己也有体会，上学的时候，身边总有一些学霸，学习起来似乎特别轻松，掌握知识的速度快，记忆力也好，花同样的时间，甚至花更少的时间，也比别人学得更好，这是为什么呢？有人说学霸天生聪明、智商高，有人说学霸掌握了学习方法、学习习惯好……如果你看了《考试脑科学》这本书，就会发现，不管是智商高、还是掌握了学习方法，都可以归结为更好地运用了大脑。根本原因是学霸在有意无意中，更加科学地使用了大脑。

我之所以要讲这本书，就是想告诉那些在学习中遇到困境的孩子们，要想学渣逆袭成学霸，就要学会科学地使用大脑，这就好比找到了一条“终南捷径”，能让你更快地掌握知识、提升成绩。

要想知道怎样科学地使用大脑，先要知道大脑是怎样记住东西的。

作者用计算机做类比。计算机有内存、硬盘。内存里有一个RAM，就是随机存储器，我们处理一些临时的信息就在这个RAM里，处理完之后如果不保存，一关机或者一断电，这个信息就丢失了。要想把这个信息长期保存起来，就要把它存到硬盘里。这个RAM就相当于大脑中的短期记忆。我们每天接收很多信息，这些信息都是先进入短期记忆。但是短期记忆的容量比较小，不能同时保存太多的信息，而且会很快忘记。要想把有用的信息转变成长期记忆，就要把它们存进大脑皮质。大脑皮质就相当于计算机的硬盘。

但是人脑毕竟不同于计算机。计算机可以通过不断增加存储器来扩容。而大脑是不可能把所有进入的信息都存进长期记忆里的，这就需要有一个筛选。大脑会把信息分成“必要信息”和“非必要信息”，只有被判断为“必要”的信息，才能存进大脑皮质。那么谁来判断这些信息是否必要呢？就是人脑中的海马体。

海马体形状就像海马，大小相当于我们的小手指。海马体是个特别严格的审查员，它审查信息是否必要的标准就一个：该信息对于生存而言，是否不可或缺。

人类是由动物进化而来的，对于动物来说最重要的是生存，只有牢牢记住那些对生存有帮助的信息，物种才能得以延续。所以相比较那些关系到生死存亡的事情，一个英语单词的拼写、一个朝代的建立时间，就显得没那么重要了。虽然它们对考试很重要，但海马体认为“一两个单词记不住不会导致生命危险，不予通过！”

那怎么才能让海马体把对考试有用的知识判断为“必要信息”呢？作者教我们一个方法，就是欺骗海马体。怎么欺骗？就是不断重复。当一个信息一而再、再而三地被传送给海马体，海马体就会产生一种错觉：“这么锲而不舍地传来的信息，看起来很重要呀，说不定对生存很有必要吧！”这一回，海马体让它通过了，终于进入了大脑皮质。

所以学习很重要的一点就是反复地复习。孔子说：“学而时习之，不亦说乎？”我们的老祖宗很早就认识到了复习在学习中的重要性。成绩好的人一定是善于复习的人。作者认为，预习、学习、复习的比例在1/4：1：4左右才是比较合适的。假如学习1小时，在学习前花15分钟把知识预习一下，大致了解就可以，有不明白的地方不要紧，带着问题去听讲。当老师讲到你不懂的地方时，你会更专注地去听，听讲的效率会更高。所以预习不需要花费很多时间，也不要求一定全部弄懂。学习之后是复习。复习的时间要远远多于学习的时间。如果学习1小时，复习至少要花4个小时。但这些时间不要求一次完成，而是分散到学习后的一段时间里，分阶段进行。在学习后怎样安排复习的时间和节奏效果才最好？这就要说到大脑的遗忘规律了。

因为人脑具有这种“不重要的就丢掉”的记忆机制，所以忘记事情是很正常的，而且研究发现，不管是谁，都会以一个大致相同的速度遗忘掉信息。作者给出了一个“遗忘曲线”。这个曲线先是以极陡的角度迅速下降，在记住信息后的4个小时内，我们会一口气忘掉一半。然后，遗忘曲线开始变缓，遗忘的速度开始下降，在24小时和48小时之后分别测试，遗忘的比例都大大地减少。说到这里大家发现了什么没有？假如你真的在考试前没有好好复习，需要临阵磨枪，那么与其在考试前的头一天晚上彻夜苦读，还不如在第二天早上，考试前的4个小时之内背诵。当然，作者并不是鼓励大家临阵磨枪，如果需要记忆的东西太多，想在考试前的4个小时一股脑地塞进脑子里也是不现实的。

了解了遗忘曲线，你就能总结出复习规律了。第一次复习时间应该是在学完之后的4个小时之内。每天留的作业就是对当天知识的第一次复习。假如学习了10组单词，不复习的情况下，4小时之后大约只记得5组。如果及时复习，4小时后大约能记住8组。假如你当天没有及时复习，那么最晚第2天也应该进行复习。结合海马体的特点和遗忘曲线的规律，作者为我们列出了复习的节奏：

第1次复习：学习后的第2天。

第2次复习：第1次复习的1周后。

第3次复习：第2次复习的2周后。

第4次复习：第3次复习的1个月后。

整个复习分成4次，约在两个月内完成，这时候几乎能记住100%，也差不多到考试的时候了。作者说，有这4次复习足够了，没有必要更多。就像锻炼肌肉，一周锻炼2次就可以了，没必要天天练。只要掌握了记忆的规律，就能达到高效学习的目的。花费更多的时间，反反复复地复习，效果也不会更好，反而浪费了时间。有这个时间，你可以学习更多的新知识。

学校里，老师也基本是按照这样的规律来安排教学的，比如当天留的作业，一个单元学完之后的小测验，期中考试，期末考试，如果能按照这个节奏来安排复习，是能够掌握所学的知识的。但为什么还是有人学不会呢？那就要看看自己是不是认真地对待每一次作业，每一次测验了。有的学生把写作业当作应付差事，对单元小测验也不够重视，往往到了期中或期末的时候才开始复习。但这个时候距离第一次学习已经至少过了1个月了。作者指出：记忆也是有保质期的。这个保质期是1个月。也就是说，海马体有1个月的时间来分类整理信息，判断哪些信息该进入大脑皮质。如果1个月之内反复复习，海马体就会产生错觉：“1个月之内居然见到这么多次！那一定很重要吧！”于是把它存进了长期记忆。假如超过1个月，那么你再次学习这些知识的时候，就跟你第一次见到没什么两样。因为海马体已经把它当作不必要的信息清除掉了。所以大家最迟也要在1个月之内开始复习。

另外复习的时候要尽可能多调动我们的感官，触觉，用笔写；听觉，念出声。通过视觉、听觉、触觉给予海马体更多的刺激，海马体就更容易被欺骗。

这一节我们掌握了欺骗海马体的方法，学会了如何更高效地复习。下一节我们将讲讲帮助记忆的一些小窍门、小方法，欢迎继续关注。

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