快问快答｜哄睡时开音乐会形成睡眠依赖吗？

问：哄睡时开音乐会形成睡眠依赖吗？

每个人都有自己的睡眠依赖，这是毋庸置疑的。比如有人喜欢抱着身边人睡，有人喜欢抱着枕头睡，有人喜欢睡前听个歌。成人如此，宝宝亦然，但并非所有的睡眠依赖都需要戒除。

如何界定当前的睡眠依赖是否需要戒除？

建议参考以下几个因素：

1､当前的睡眠依赖是否会影响到孩子身心健康？

比如奶睡，影响消化、睡眠连续性、龋齿风险、影响白天摄入等；

2､当前的睡眠依赖是否会影响到其他人？

比如抱睡，会让妈妈疲惫，妈妈无法承受。比如陪睡，需要大人干躺着不敢离开，大人会感觉到被捆绑。（但每个人的接纳标准不同，如果妈妈可以接受，也是可以的。）

3､当前的睡眠依赖是否容易复现？

我们不止一次科普过：宝宝对睡眠环境的一致性有非常高的敏感度，在一个周期中醒来时，宝宝会观察自己所处的环境（包括入睡方式、哄睡人等），如果入睡环境发生变化，宝宝会无法平静，需要复现入睡环境才能继续睡。

比如一定要睡在推车上，那么当宝宝周期醒时发现自己被抱到了大床上，那么他一定会无法继续入睡，直到再次放到推车上才能睡着；比如抱睡奶睡最大的风险在于，宝宝在一个周期中醒来时一定要妈妈重新抱起或喂奶来复现入睡环境才能继续睡；

4､当前的睡眠依赖是睡前安抚程序，还是哄睡方式？

如果当前的依赖行为，只是作为一个睡前程序建立一个良好的睡眠联想，有助于让宝宝平静下来，并且在宝宝入睡之前可以结束，那么这只是一个安抚依赖，一般不会对睡眠造成太大的影响；比如睡前奶，只是睡前吃个奶，吃好后宝宝是清醒的，平静的，然后哄睡，这是OK的；

如果当前的依赖行为，是妥妥的哄睡方式，为了哄睡宝宝而存在的，则很容易形成真正的入睡依赖——即宝宝一定要依赖此行为才能睡着，并且，在周期醒时这个行为一定要得以复现才能继续睡下去； 比如喂奶哄睡，吃奶吃到睡着，那么宝宝在接觉时也会寻找吃奶的入睡方式才能继续睡。

回到主题——

哄睡时开音乐会形成睡眠依赖吗？

• 0-2个月的宝宝正处于敏感的第四期，并且尚未有因果联结，睡眠也尚无规律，应以安抚为主，这个时候音乐、白噪音会对宝宝有很大的安抚作用，不用太在意睡眠依赖，多让宝宝睡是最重要的；

• 3个月以上的宝宝，则参考以下建议：

01如果只是睡前时开音乐让宝宝平静下来，那么可以将音乐作为一个睡前平静的程序，当宝宝出现周期醒或夜醒需要尽快接觉时，不要再次开音乐去安抚，那么开音乐只是一个睡前程序而已，不用担心；

02如果每次开音乐是试图来哄睡宝宝，宝宝没睡着就一直放，并且，音乐一停宝宝就哭，一哭妈妈就立即放音乐，直到宝宝睡着睡熟之后才敢停，那么这种程度的依赖一般已经形成入睡依赖了，可能会导致产生的问题是：当宝宝出现周期醒或夜醒时，宝宝需要再次复现听音乐才能接觉，那么妈妈需要半夜给宝宝开音乐。

END

对于如何戒掉入睡依赖，同抱睡奶睡推车睡萝卜蹲睡安抚奶嘴睡等各种入睡行为习惯一样，需要循序渐进地引导宝宝，逐渐降低入睡依赖，提升宝宝的入睡能力。（建议在专业的指导下进行）