打工人！闹钟并不是你的好伙伴...

现在的成年人，尤其是打工人，手机里是不是老是设置了一整排的闹钟，每当早晨到了起床的时刻，闹钟就开始作法，每隔五分钟一个，按掉一个又来一个，就是生怕自己起不来床迟到。

打工人每天的早晨日常就是如此，在和闹钟的不断“缠斗”中起床洗漱、准备去上班。但是各位打工人要注意了！闹钟虽然能让你按时起床，但它可不是你健康道路上的好伙伴！

为什么这么说呢？虽然闹钟的确能定时唤醒我们，但他的本质其实是打断了我们的睡眠进程！

人的睡眠可以大致分为：浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠三个阶段，这三个阶段共同组成了一个“睡眠循环”，睡眠时我们的身体完成这样一个循环大概需要45~90分钟的时间。

而晚上的睡眠正是在不停地重复这样一个循环，重复的次数取决于每个人的睡眠时长和睡眠质量。

那我们不妨设想一下，如果我们在睡眠的过程中强行加入了“闹钟”这个强有力的干扰物，那它将会直接打断我们正常的睡眠进程。如果闹钟响的时候，我们处于浅睡眠的状态，那造成的影响还不算特别严重。

但如果闹钟在我们深度睡眠的时候响了，会直接打断我们的睡眠，闹钟的强烈的声音会给身体一个直接的应激信号。结果就是我们会感到突然被吵醒，身心都会受到一定的影响，严重的更有可能干扰我们一整天的心情和工作状态。

所以说，不要过度依赖闹钟来叫醒自己，放任闹钟这样一个“干扰物”干预我们的自然睡眠并不是很合理的事情。我们应当有意识地培养良好的睡眠习惯，寻找适合自己的“按时睡按时起”的良好睡眠规律。