如果现在的你很焦虑，我建议你试试这个方法

信息时代的快速发展，焦虑情绪也是越加普遍。

一方面有部分媒体或广告商会主动贩卖焦虑，说要做这个学那个，不学你就落后了；另一方面我们也时常看到别人晒出的好的一面，道听某某“暴富”的消息，无形之中增加了我们的焦虑感。

越是优秀的人，焦虑情绪会越明显。要知道越往上走，通道越狭窄。

你是不是也经常这样？一闭上眼，焦虑的事情就扑面而来，该不该辞职？马上考试了，还没开始复习呢，怎么办？这份工作看不到未来的希望怎么办？白天上司是不是对我不满？

然后在疲惫失眠又焦躁中度过了一天......

但其实情绪是受我们掌控的，不管焦虑也好，压力也罢，我们都能自己控制，那要怎么做呢？

首先，纠正对焦虑的认识

焦虑并不绝对是坏东西。就像适度的虚荣心能促使我们积极采取行动获取自己想要的东西一样，适度的焦虑，能促使我们奋进、积极追求人生目标。

所以，我们完全没有必要将焦虑看成洪水猛兽。同样的，焦虑引起的失眠、焦虑、心跳加速这些都是正常现象，我们没有必要一感到焦虑就如临大敌。

把焦虑当成天大的事，过度关注，会使焦虑扩大，被焦虑淹没。相反地，我们不把焦虑当回事，焦虑来了就来了吧，不用急着驱赶它、消灭它。当它来临时，感受它，焦虑就焦虑，学着与它和平相处，它也就没那么可怕。

焦虑的来源

第一种，叫做未完成事项。就是有很多事没做完，一想到还有那么多事等着我干，心里面就会觉得有压力，干什么都会很焦虑。

第二种，叫做不确定性。比如不知道这个选择将来能不能好，也不知道未来会变成什么样，一想到这种不确定性，就会觉得焦虑。

第三种，叫做被动性。我做这个事不是出于自己的喜欢，被家长逼着学习，被生活逼着工作，给老板打工，其实我一点都不享受，那么这种感觉也会给你带来压力，也会让你觉得焦虑。

第四种，是缺乏性。比如，缺钱，一想到钱不够，心里面就觉得没保障，就觉得不安全，就觉得焦虑有压力。

我们可以把自己所有的待办事项，不管大的、小的、今天的、明天的，都列在一张单子上，全部列清楚，从这个单子的第一项开始，为这些事情做分类：

第一类，立马可以行动起来的。半小时之内可以完成的，立马就去把它们干掉。

第二类，可以分解的大事。这个事可能开始要做了，但是这个事很大，不是一天可以完成的，我们就需要把它分解，分解之后，把第一个步骤放到今天完成，马上去做。

第三类，不能能够立即行动的其他事情。这类事，我们就把它放到日程上，从哪一天你打算开始做，就把它放到哪一天就可以。

我们的焦虑，绝大多数来自于对未来的“不确定”和“不可控”，我们学着将任务分解，增加可控性和确定感，让焦虑可控，不要严重影响日常生活即可。

所以，对付焦虑的办法就一个字：做！具体说，就是拆开了来做！

不管三七二十一，先开始行动，做一点是一点，这或许就是缓解焦虑最简单也是最有效的方法。

最后，焦虑情绪是有现实基础的，现实压力解决了焦虑情绪也消失了；而如果出现了与现实危险情况不符的提心吊胆、焦虑不安，持续时间长，且不能通过调整自己的生活和观念来排除焦虑时，可能需要寻求精神心理科的帮助了。