你的孕早期是怎么度过的？

每次看到“孕吐”的话题，都会想起自己那时候的情景，想起、看到任何食物都没有胃口，好不容易硬撑着吃点，刚吃完就吐；除了孕吐，我还头晕、脑袋里昏昏沉沉、浑身没劲儿，孕早期的大部分时间都是在床上昏睡过去的。

不过所谓“吐并幸福着”，有早孕反应虽然每天感觉“生不如死”，但心里是安慰的，因为只有要反应就可以间接的说明胎宝宝发育得很好，可以不必担心孕酮和hcg那些事儿。

早孕反应严重，吐得不行，有啥办法能缓解？

孕吐反应虽然是由于怀孕后激素升高导致，但和生活习惯、情绪心情等也有关系，因而可以尝试下面几个方法来缓解。

方法1、从心理上接受这份“见面礼”

大部分孕妈在孕早期都经历过孕吐，有文献报道：80%-90%的孕妈在孕早期有恶心症状，50%的孕妈有呕吐症状，但妊娠剧烈呕吐的却倒也不多，只有 1%~2%。

所以，孕吐反应并不是只针对某个孕妈，而是大部分孕妈都不同程度的反应，孕妈需要从心里接受这份来自宝宝的“见面礼”，正视孕吐表现，减少紧张、焦虑、消极的不良情绪，尽量保持愉快的心情，是有助缓解孕吐反应的。

方法2、少食多餐、吃清淡易消化食物

孕早期，有时候感觉很饿但又没有任何想吃的东西，有时候很长时间都不饿但是吃的话倒也能吃下，这都是正常的早孕反应。

吃什么：有孕吐反应的孕妈要少食多餐，每次最好不要等感觉到饿的时候才去吃东西（往往恶心总是比饿早一会儿到），饮食尽量清淡容易消化，加餐可以选择苏打饼干、全麦面包，或是喝点柠檬水等，也都有助缓解孕吐。

不吃什么：避免吃太热、味道太浓烈、太油腻的食物，尤其是自己讨厌的味道，一定要避免接触，不然立马惹得恶心反胃。

方法3、适当运动，改善心情

孕妈还可以选每天状态稍好的时候，适当的运动下，比如去公园散步、做孕妇保健操等，运动的方式，一来转移注意力，二来释放压力，有助于改善心情，缓解孕吐不适。

方法4、早中晚按摩内关穴

按摩内关穴是传统中医缓解孕吐的方法，每天早中晚按摩一千下，可以抑制孕妈的呕吐中枢神经活性，起到止吐的作用。

孕妈自己在家就可以按摩，简单方便，可尽管如此，很多孕妈仍坚持不了，按摩太久孕妈很容易犯困，或者是根本找不到精准的穴位。

这时就可以用孕吐促愈器来代替自己按摩，它完全还原了中医的按摩手法，运用的电刺激疗法，和医院采用的经皮穴位电刺激疗法是相同原理，有效降低呕吐次数，减轻反胃恶心感。

使用十分钟就等于按摩1000下，同时还考虑到孕妈嗅觉灵敏，孕吐促愈器搭配了柠檬茉莉香囊，散发的清香，也可以起到缓解孕吐的效果。

不过特别要说一点，如果孕妈选择类似的东西时，千万要记住穴位按摩可不是按着不动，要是你看的辅助工具，是按着不动的，一定要注意了，这种戴上十分钟再拿下来很容易发生缺血再灌注损伤 ，诱发妊娠高血压，甚至会威胁孕妇和胎儿生命安全。

方法5、注意休息，保证充足睡眠

不少孕妈也发现了，哪天休息的好，孕吐反应会轻微些，哪天没休息好，难受就会加倍。

因而孕妈一定要注意休息，保证充足的睡眠，尤其有嗜睡表现的孕妈，不要吝啬睡眠，多睡就对了，精神状态好了，孕吐反应自然就轻了。

方法6、转移注意力

前面也说过了，孕吐有不少的心理原因，因而当心情好、运动后、睡得饱时孕吐会减轻。因此，也可以通过转移注意力的方法来缓解，比如多和家人朋友聊聊天、看看让人放松愉快的综艺节目、做点自己喜欢也感兴趣的事儿等，尝试来缓解孕吐反应。

怀孕早期是最难熬的阶段，除了饱受早孕反应折磨外，还担心胎宝宝会发生胎停流产等，来说说你的孕早期是怎么过的~