现代生活节奏快，人人压力大，作息和饮食方面皆不规律，就连走几步都感觉是在浪费时间，导致身材愈发走形。

肥胖，与我们的外形和健康都息息相关，根据国家发布的健康报告，我国已经有超半数的成年人都加入了“肥胖大军”。

为了身体健康，减肥刻不容缓，但有些人似乎并不清楚自己需不需要减肥，今天小编整理了9个发胖信号，看看你有没有中招。

9个发胖信号，预示着你要减肥了

• 脚向后踢，却踢不到自己的屁股

这种情况一般出现在伏案工作者身上，久坐不动导致大腿和臀部脂肪堆积，出现脚碰不到屁股的现象，说明大腿脂肪过多，应该纠正坐姿，及时减肥。

• 走几步路就气喘吁吁

相信许多人都能遇到这种情况，这属于体重过大长期缺乏锻炼的表现，心肺功能老化。身体在提醒你应该动起来了。

• 睡不醒

明明已经睡够了时间，但仍有困意。排除怀孕、生病、工作劳累等情况，你应该警惕起来，是否因为脂肪囤积过多，导致身体机能运转不畅。

• 整日腰酸背痛，干活没劲

即使坐在办公室里也感觉浑身乏力，提不起精神，干活没干劲，这就是脂肪囤积的表现。

• 经常口渴

水分，是身体脂肪代谢的必备条件，如果身体长期缺水，一定会导致基础代谢降低。

如果，你经常觉得口渴，很有可能是日常饮水不足，身体已经在慢慢变成“易胖体质”了。

• 出现了排便不畅的情况

便秘出现的原因：饮水少，膳食纤维摄入少。

饮水少的时候，排便干燥；膳食纤维摄入少，身体营养摄入单一，如果生活中出现了便秘，肥胖也会随之而来，这时候要小心提防了。

• 吃饱后还要再吃两口

明明已经吃饱，但还是食欲不减，继续多吃几口食物才肯罢休。如果生活中出现这种饮食状况，那一定距离肥胖不远，尤其会导致腹部肥胖严重。

• 习惯性吃夜宵

当吃夜宵成为一种自然习惯，那肥胖就一定随之而来。凌晨属于脂肪囤积时刻，这个时候进食会加重肠胃负担，影响健康。

• 自我放弃，长时间不称体重

对于不想长胖的人而言，最有效的控制方法，就是跟踪体重。人的体重在短时间内可以发生明显变化，或增长或下降，都能有很大幅度的波动。

如果长时间不称体重，甚至感觉无所谓的时候，那么你大几率是暴饮暴食后不愿意面对现实。

无论如何，为了自己的身体健康也应该做出改变，首先要树立良好饮食和作息习惯，强制自己去服从，久而久之，你会发现自己与之前截然不同。

问：对于发胖信号，大家还有什么要补充的吗？欢迎在下方评论区留言讨论，感谢阅读。

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