好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。现在的娱乐圈美女繁多，但几乎没什么特色，无论是性格、演技，都还需磨炼一番。

相信许多80后看着现在的电视剧，忍不住怀念经典，也感叹岁月匆匆，很少有老戏骨扛起大旗了......

这其中比较有代表性——陶慧敏。作为老一辈艺术家，陶慧敏很多影视剧，都堪称金牌制作。

尤其是她在《杨白劳与小白菜》中饰演的小白菜，更是深入人心，以至于到现在为止，都有亲切地称她为“小白菜”。

54岁陶慧敏30天减重17斤，颜值直线上升：用对方法很关键

早年间的陶慧敏，有着“中国古典四大美女之一”的称号，仅凭一张脸，就吸引了无数人的关注。

奈何岁月不饶人，陶慧敏也因为年龄增长，颜值逐渐走了下坡路，就连身材管理上，也一发不可收拾。

此前，陶慧敏还出演了一部反腐大剧《人民的名义》，在剧中饰演汉东大学的校花，以至于引来了很多网友的吐槽：这设定也太随便了吧。

其实，那时候的陶慧敏为了准备参演这一角色，利用一个月减掉了17斤，以至于在高清摄像头下，看着并不精神。

但事实上还是美的，颜值也不输小鲜肉，恍然一看，还以为是回到了80年代。

能在这个年纪能做到如此严格的身材管理，肯定是下了不少功夫，为此粉丝们也很担心，生怕女神减肥太过火，发生什么问题。

陶慧敏的减肥秘诀

• 控制饮食

注意三大营养素的综合摄入，品种上选择低GI食物（升糖速度慢），做法上少油少盐尽量清淡。

控制好摄入量，按主食、蛋白质、水果蔬菜三大类，蔬菜比例应大于蛋白质大于维生素大于碳水。

早餐:

1.1片全麦面包+1袋脱脂牛奶+2个鸡蛋

2.燕麦泡牛奶1份+1个鸡蛋

3.1个紫薯+1个鸡蛋+1袋脱脂牛奶

4.1根玉米+1个鸡蛋

5.1份蒸蛋（加点生抽就可以了）+1片黑麦面包 +1杯子黑咖

（5天早餐食谱，营养均衡且饱腹）

• 适量运动

每周1-3次游泳

游泳趣味性较强，坚持下来没那么辛苦。而且游泳的燃脂效率很高，每小时消耗750-800大卡。

长期坚持游泳，个人的身体关节都会得到很大的改善和锻炼，还能减脂塑形。

每周1-3慢跑

慢跑比较适合老年人，因为可以自由控制心率，对心脏负担没有那么大。

慢跑运动燃脂效率为600-650卡路里/每小时，长期坚持，能够提高个人心肺功能，个人的体能。

最重要的是，跑步可以提高人的心理素质，在事情处理上也更加周到。

咱们要以54岁的陶慧敏做榜样，试着给自己一次蜕变的机会。

问：你认为陶慧敏有没有激励到你？欢迎在下方评论区留言讨论。关注+收藏，小编每天都会分享健身干货。