近期，有媒体曝光了张雨绮和小鲜肉男友李炳熹外出约会的照片。两人手牵着手走入某商场，看起来十分恩爱，而张雨绮的穿着也像极了在校大学生。

先来聊聊不太知名的李柄熹。1995年出生，今年26岁，比34岁的张雨绮小了整整8岁。

李柄熹是位提琴手，在综艺《姐姐的爱乐之城》里和张雨绮有过合作，顺着这个线索，网友们也是挖出了许多“甜”。

张雨绮与小8岁男友秀恩爱，分享“保鲜秘诀”：坚持健身，坚持运动

以致于，每段恋情让人记住的点都很奇葩，是互扇巴掌，是脚踹车门，还有逼停丈夫......别人无法理解的事，在她身上统统上演，最后一句霸气总结——“我看男人的眼光不是很好。”

虽然琦琦子眼光不好，但她的身材那是一绝。34岁，生了两个娃，肤白貌美就算了，居然还有马甲线......该有料的有料，前凸后翘，腰细蜜臀大长腿，让人属实羡慕。

张雨绮是有训练痕迹的，从许多舞台上都能看出，尤其是腿、肩、体态，这简直逆龄生长，说24岁都不过分。

网友们也是对其的“保鲜秘诀”也是十分好奇，“平常都练啥？”“跪求健身计划表”“求求了，琦琦子究竟怎么保持身材的？”

其实，张雨绮也曾分享过自己的健身碎片，例如跑步、在健身房做引体向上、左右触肩平板支撑还有史密斯深蹲等。

为了方便粉丝们，今天小编狠扒了一下，总结了张雨绮好身材的7字真言“坚持健身和运动”。

张雨绮的“保鲜秘诀”

• 跑步

30岁像是一分水岭，无论是年纪、代谢还是形体都与之前截然不同，变得更容易囤积肥肉，更容易发胖，甚至久减不瘦。

跑步是一项训练强度较低、低成本运动，所以张雨绮比较推荐。

时间充足建议跑二休一或是跑一休一，每次控制在3-5公里即可，不必追求速度和成绩。

• 平板支撑

生完孩子后的女人腹部核心力量变弱，不良体态造成腰腹部酸痛感，治而不愈。

平板支撑属于大肌群调动性较强的动作，可以强化核心肌群力量。这一动作维持时间长，就代表核心力量强。

琦琦子的小蛮腰也是依靠这个动作才有的成效。

• 深蹲

跑步是为了燃脂，平板支撑是为了提升核心力量。为了让身材更完美，还要强化大腿与臀部肌肉。

深蹲被称为“力量训练之王”，是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习。

人老先老腿，通过长期坚持做深蹲运动，能增强腿部肌肉的力量，循序渐进的深蹲训练能增强人的心肺功能，降低人的衰老速度。

结语

30岁之后的女人有了孩子，家庭重心平稳，这个时候可以抽出时间来投资自己。

运动作为最好的保养品，是不二之选。

问：你认为运动是不是30岁女人的救赎？欢迎在下方评论区留言讨论。收藏+关注，小编每天都会分享健身干货。