现如今的生活水平越来越好，人们顿顿吃肉，出门次次开车，导致人均肥胖率比往年大幅增长。

正因如此，减肥又开辟出了许多市场，例如网红推荐的瘦身产品，还有适合小众的健身房......

减肥方式繁多，这也让人有了一种“减肥很难”的错觉。事实上，减肥并不难，只要你能养成良好的生活习惯，长期坚持一定会瘦。

早中晚各坚持“2不做”，或能助力你减肥大业

• 早上别赖床

赖床是一种很不好的习惯，时间就是金钱，在你磨磨蹭蹭这段时间里，有人晨跑，有人读书，而你只是多躺了一会。

早上时间本就紧张，但你仍用来消磨，实在是不妥。

建议拿出赖床的时间给自己做一顿减脂餐或晨练一会，也可以打扫打扫自己的房间，坚持一段时间后，你会发现自己的变化。

不仅养成了良好的生活习惯，体重也有所下降了。

• 早上不能不吃早餐

身体在睡眠时处于低代谢状态，而早餐是唤醒一天代谢的基础，不吃早餐会导致燃脂效率慢。

而且这样会加大中午暴饮暴食的几率，对伏案工作人群极不友好，易囤积腰腹部脂肪。

建议屯点便捷式三明治，微波炉几分钟一热就好，而且不会浪费很多时间。

• 中午不要大吃特吃

许多人减肥都十分谨记一句话“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，于是中午大吃特吃。

事实上，中午吃太饱并不利于减肥，而且摄入高热量食物较多，还会导致增肥。

由于摄入营养元素比较单一，这就导致身体机能无法正常运转，代谢降低，肥胖几率大大增加。

• 中午不要吃重口味食物

上班族的天堂就是外卖软件，外卖食物一般都是高油、高盐食物居多，尤其你看到满减优惠，相信腿都迈不动了。

重口味食物对人体并不友好，过多食用百害无一利，而这种食品也就是父母口中的“垃圾食品”。

想要减肥，一定要避免重口食物，建议吃减脂餐。

• 晚上不要吃夜宵

上班族辛苦伤神了一天，蓦然回首发现已经凌晨两点，结果这肚子也没出息地叫了。

是不是想吃炸鸡汉堡犒劳一下自己？是不是想出门吃个火锅安慰一下自己？

吃夜宵是最容易发胖的！夜晚属脂肪囤积时刻，吃多少胖多少，甚至对肠胃功能有损。

• 晚上不要熬夜

睡眠不足会导致第二天精力萎靡，代谢不好，对任何事都提不起劲头。

而且大多数人肥胖问题都来自睡眠问题，熬夜会引起内分泌失调，引起植物神经功能紊乱以及其他一系列的症状。

对于女性来说，或会造成姨妈出走等症状。

导致肥胖的原因，无非就是“懒”“馋”，从根源上解决，减肥才有可能。

问：你以为生活习惯与肥胖挂钩吗？欢迎在下方评论区留言讨论，关注+收藏，小编每天都会分享健身干货。