运动好处多，习惯很重要，以下这些好习惯是否有你？

导语：好的运动习惯，比盲目追求身材更为重要。不论什么运动，养好习惯就是保证健康身体前提，一点点坚持下去，美好事情都会向你奔来。

时代变化，审美提升，好身材无疑会吸引大家目光。拥有好身材是无数人追求的事情。外形条件好，就会获得更多资源和机会。

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养好习惯如何正确运动避免肌肉越来越发达，小编总结了以下几点：

第一点：选择运动舒适鞋子。

无论进行什么运动方式，鞋子选择尤为重要。足力支撑好可以帮助训练有序进行，不会导致小腿越来越粗。

可以避免O型、x腿形成。训练道路不平稳，舒适鞋子可以减少对足部伤害，起到一定保护作用。

第二点：控制锻炼时间。

做任何事都有一定的量，并不是练得越多，达到的效果越好。过量运动只会适得其反。然而运动过少，停滞不前也并非是一种好方法。

运动方式单一也会影响情绪，越练心情越烦躁，反而影响训练效果。想要理想效果就要控制锻炼时间。让身体就快投入到锻炼中去。

第三点：运动前进行热身运动。

运动前热身，减少岔气现象发生。激活大脑神经系统，使得运动时更专注。体温升高降低软组织粘黏性，预防肌肉拉伤。热身时动作幅度不要过大，避免造成运动前肌肉拉伤情况发生。

第四点：运动结束后进行拉伸运动。

运动结束后身体各个系统都在高效运动循环，适当的拉伸运动可以让身体充分舒展，释放肌肉疲劳感。后续拉伸不仅拉筋还能长高，不拉伸相当于白运动。

第五点：运动认真不敷衍.

制定运动计划帮助运动有序进行，认真不敷衍。放纵令人难受，自律使人心情愉悦。对于初学者很难做到坚持下去，过程难免会不认真敷衍，精力不集中会影响训练效果造成受伤。

拥有好身材自律很重要，无论做任何事都要拿出最好的精神状态去面对。杜绝运动敷衍。你怎样对待减肥，效果就会呈现出来，到时候抱怨都没用。

第六点：走出舒适圈严格要求自己.

自律是减肥的前提，只有走出舒适圈，树立正确信念。时刻提醒自己瘦下来有多美，这样就不会觉得累。初学者可以从最简单的运动开始可以尝试快走、慢跑等运动。久而久之，随训练天数增加可以适当增加训练时长。

坚持下来你会发现身体变得轻快，趁现在还不抓紧行动起来！让嘲笑你的人刮目相看。与其心动不如行动。

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总结：

运动会使人变聪明。坚持运动，收获不仅局限在健康体魄、好看外形，还会使人精神抖擞，更好提高学习效率。俗话说：你怎样对待生活，生活就会馈赠给你什么。

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