“在这个世界上，没人想透过你邋遢的外表，去了解内在”。随着社会发展，大众审美变化，而21世纪更是被贴上了“颜值即正义”的标签。

普通人如此，而娱乐圈面对镜头，服务大众，形象支出比高，所以对自己的外形更加苛刻。

而今天咱们谈论的王嘉尔也比较典型，为了活动和舞台效果，10天暴瘦9斤。

王嘉尔10天瘦了9斤，曾为保持身材一年不吃米饭，网友：太励志了

别人隔离吃吃喝喝，潇洒快活，王嘉尔变着花样减肥。而他也是大方将自己的减肥方法分享了出来，供大家参考。

首先每天早上都会选择晨练，但由于隔离期间，不能外出，所以只能在跑步机上跑。

跑步之前做一下从头到脚的拉伸。然后时间为40分钟，按阶段来跑，10-14，一分半10，一分半14，这样来来回回每天早上跑40分钟。

其次跑完之后，吃蔬菜沙拉，少酱多菜，太饿会吃两份。吃完后，会喝点排骨汤+新鲜的果汁补充身体营养元素。

第一餐完成10-15分钟后，开始吃维他命，益生菌，对肠胃好，也可以补充身体缺少的微量元素，加餐会吃番茄，但不会吃多。

休息期间做日程准备，计划完后又会跑30分钟，跑完之后拉伸洗澡睡觉。这十天内每天都是如此。

最后一点，也是最重要的一点，隔离期间戒掉了碳水，且坚持喝冰美式，喝完之后去跑日程，原因就是可以消肿，还能高效燃脂。

然后就好好睡觉吃饭运动，吃得很清淡。

不得不说，这效果真不错，一天掉1斤，节奏有点猛。

除了以上的十天减肥小方法外，王嘉尔还曾在节目中表示自己为了保持体重，1年都没吃米饭。

一年不吃米饭什么概念？对于南方朋友朋友来说，失去了吃菜的动力......

这种低碳饮食，对于人体健康有很大的影响，但王嘉尔也没办法，他属于易胖体质，必须要极度控制碳水摄入。

这点大家千万不要模仿，尤其是女孩。会造成雌性激素紊乱，内分泌失调，姨妈出走，免疫力降低。

长期不吃主食，对身体的危害不可逆，加重肾脏负担、增加高血脂风险、影响骨健康等等。

这样的减肥方式，王嘉尔身边的工作人员十分担忧，经常督促他去体检，奈何艺人就是吃这碗饭的，外形和流量挂钩。

当然，公众人物影响力比较大，相信会有很多人效仿，但对于我们普通人来说，大可不必。

减肥是一个循序渐进的过程，从养成良好的生活习惯开始。大家还是遵循健康为好，切勿盲目跟风。

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