其实,减肥本身不难,你减不下来的原因是因为被大数据冲昏了头,对自己无从下手。
现如今市面上的减肥药数不胜数,尤其营销噱头满天飞的网红推荐挤满了市场。真真假假、假假真真,不仅花了大价钱,就连身体也受到了伤害。
走捷径不可取,今天小编分享几条营养师不会告诉你的减肥真相,看看你是否被蒙在鼓里了。
所有减肥的过程都是为了拉大热量缺口在努力,有了这个缺口才会瘦下来,而这个缺口只能管住嘴和迈开腿。
对于女孩来说,一定的脂肪含量有保护作用。体脂率太低,不仅会造成姨妈出走,或会引发慢性疾病。
1杯橙汁=3个橙子。有人说是为了补充膳食纤维,事实上这个过程已经破坏了橙子的营养素,只保留了糖。
1杯橙汁=3个橙子。有人说是为了补充膳食纤维,事实上这个过程已经破坏了橙子的营养素,只保留了糖。
以上三类是许多小伙伴们的减肥必备单品,事实上他们的热量很高,吃土豆丝+主食,相当于吃了两次主食。
现在市面上有许多低卡小零食,完全可以解馋,如果害怕添加剂,自己做也可以,不用太严苛。
牛油果中的脂肪优于植物油,吃了炒菜+牛油果,脂肪摄入双倍。
许多人对肉汤有一个错误认知,认为肉的营养物质全在汤里。事实并非如此,汤是脂肪和蛋白质混合物,而且含量不高,不如吃肉来的实在。
餐馆里的菜比家里香,那是因为他们放了大量的调味品和油。50克植物油含有1000卡热量,想想你吃进去了多少。
有人咋吃也不胖,吃多少也还是那个体重,建议去就医,看肠胃是否有问题,不胖是因为食物无法被身体吸收,
有人说不能吃某两种食物,会中毒。6年前的315晚会已经打破了这一谣言,建议大家多关注食物卫生问题。
许多人晚上饿了强撑着,错过了最佳睡眠时间,影响瘦素分泌,导致第二天暴饮暴食。
熬夜会使激素紊乱,身体机能无法正常运转,从而导致代谢下降,影响减肥速度。
早餐是将身体启动的重要环节,一日三餐不可少不可多。
建议减脂人写好一周食物计划,并在一天内做完且储存好,这样既方便使用,又能督促自己履行flag。
总的来说,减肥可以说是一个改变生活习惯的机会,你要试着将好习惯常规化、生活化,这样不仅健康,还能助力减肥大业。
问:你认为减肥困难吗?欢迎在下方评论区留言讨论。关注+收藏,小编每天都会分享健身干货。-
页面更新:2024-04-30
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828
© CopyRight 2020-2024 All Rights Reserved. Powered By 71396.com 闽ICP备11008920号-4
闽公网安备35020302034903号