相比起老年代，现如今的生活节奏十分快，这也就导致生活压力变大，人们对于自己的身体健康愈发重视。

从保健品到健身房，都为强身健体塑造成为了一条产业链。

我们普通人如此惜命，明星也不例外，眼看自己步入“中年危机”，他们也加入了养生和健身的行列中。

45岁陈坤长期坚持跑步，坦言：每天慢跑5公里，一天下来精神充沛

说起陈坤，或许现在的年轻人没什么印象，但对于90后来讲，那绝对是男神般的存在，是许多人青春偶像。

他已经出道几十年，塑造了一个个经典角色，也斩获了无数大奖，如今，即将五旬的他，功成身退。

尽管已经名利双收、退居幕后，但他对于自己身材管理依旧十分严格，有着坚持跑步的习惯。

正是因为有这样一个好习惯，让45岁的陈坤丝毫看不出老态，甚至活出了20岁年轻人的精彩。

跑步是他最喜欢的运动，他得空时就会在社交平台分享自己的运动照片。

在去年11月份，陈坤作为联合国儿童基金会大使，还在北京奥林匹克森林公园带一帮小朋友跑步，他在前方领跑，脸上满是笑意。

当别人问到他如何保持现在的状态时，他十分真诚的坦言道：尽量坚持慢跑。一公里配速在7分半钟左右，这么慢跑五公里，每天都会有精神。

除了跑步外，陈坤还会在每年抽出一段时间去草原行走、徒步做公益，用来修行自己，他感觉这样的生活让人懂得沉思，让人更有力量。

虽然已是这个年纪，但陈坤与儿子站在一起时，却像是“兄弟俩”，可见这就是运动的魅力所在。

长期坚持跑步、运动的人群，相比同龄人，仿佛更加健康和年轻。

长期坚持跑步的副作用‍

• 减肥

跑步是十分高效的减肥有氧运动，不仅能减肥，还会让体型更加纤细、年轻化。

• 关节更坚挺

在健康跑量内，坚持正确跑姿，跑步会刺激关节，拥有更持久的耐力，从而更加坚挺。

• 提高免疫能力

通过跑步，可以提高人体的综合素质，加强免疫力，活跃身体各种技能运转，生病就少之又少。

• 气质拉满

跑步会改变一个人的外在，气质上就洋溢着运动青春的气息，举手投足都十分吸引人。

• 丰富内在

除去外在，跑步也会丰富一个人的内在。跑步能律己，你在生活中会更有原则性，在事情处理上也会十分果断。

结语

总的来说，运动不是人生障碍，跑步也不是人生陷阱，坚持跑步你会得到改变，而这种改变，将由内而外塑造更好的你。

问：45岁陈坤的跑步经历有没有激发起你运动的信心？欢迎在下方评论区留言讨论。关注+收藏，小编每天都会分享健身干货。

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