导语：一些睡眠不好，精神压力比较大的朋友去看医生，医生会建议吃点谷维片，这种药物在药店很常见，几块钱就能买到一瓶。这种药物到底有什么作用?如何正确地服用谷维片呢?来一起了解一下吧！

什么情况下我们需要吃谷维片？

谷维片是一种从米糠中提炼的物质，是一种改善神经系统的药物，以下人群会需要服用谷维片：

老年人

很多老年人到老，难以入眠，谷维片对神经系统有调节作用，适当地吃一些谷维片是可以帮助睡眠的。

长期处于高压状态下的人

人到中年，上有老，下有小，生活压力，精神压力都很大，这种状态下，容易导致内分泌失调，身体易上火，情绪易激动，长期如此不利于健康，适当吃一些谷维片可以调节内分泌，帮助缓解压力。

更年期女性或月经不适女性

女性更年期或者是部分月经期，会情绪敏感，焦虑，加之有些女性在经期会内分泌失调，痛经，更是心情低落，谷维片可以在一定程度上缓解这种心情上的不愉悦。

血脂高，肥胖的人

原本谷维片只是用作神经药物，但是临床调查发现，谷维片对降血脂，改善血液循环，都有帮助，因为谷维素可以起到减少胆固醇合成的作用，这对一些肥胖，血脂血压高的朋友都有帮助。

胃功能受损的人

谷维片有一定的消炎杀菌的作用，可以改善肠胃道环境，促进肠胃蠕动，肠胃道炎症患者服用可以缓解病情，一些消化不良的朋友也可以通过谷维片帮助消化。

谷维片的主要作用就是调理神经，帮助睡眠，各类原因导致的睡眠治疗差，都可以通过服用谷维片带来一定的缓解，除此之外，还可以一定程度上改善肠胃道功能以及肝功能。

谷维片吃多了会造成什么后果？

谷维片有如此多的功效，但是不可长期服用，要注意，谷维片本质上是药物，可不是保健品，药物都是具有副作用的。

谷维素里含有两类会带来副作用的成分，第一种是羧甲淀粉钠，这是一种免疫调节剂，作用是刺激胸腺，骨髓，提高淋巴细胞数量，以此增加免疫能力，但是因为缺乏临床数据，所以副作用不明确，注意事项，禁忌都没有详细记述，该成分在国外是没有上市的，但是在国内该成分属于准字号，可以使用。

另一种是硬脂酸镁，这种成分在量大的情况下会导致头晕，恶心，影响肝功能和肠胃道消化能力。

谷维素的副作用主要来源于上两种成分，除了头晕，恶心，肠胃不适等，长期服用谷维素片还会影响造成脱发和肥胖。

所以谷维片是不能当作保健品长期服用的。

有的朋友会把谷维片当做安眠药来改善睡眠，这样是不可行的，首先是谷维片主要作用是调节神经系统，不是助眠，它不能直接帮助睡眠，是通过改善神经，让人容易放松，所以说谷维片不具有等同安眠药的功效，再者就是长期服用谷维片有副作用。

不吃谷维片，还有更好的办法调理睡眠吗?

谷维片虽然可以改善睡眠质量，但是毕竟是药物，具有副作用，想要调整睡眠，最好的办法还是通过物理催眠的方式，这里教给大家几个助眠的办法：

睡前听一些白噪音，

频率均匀，细碎的录音可以帮助我们大脑放松，引发困意，例如书写的沙沙声，火烧木柴的燃烧声等，都可以，但是要注意声音的均匀，不能忽高忽低，那样会刺激大脑。

睡前热水泡脚，

在睡前用热水泡脚，水温不宜过高，大约38度即可，每次泡20-30分钟左右，泡的时候可以听一些舒缓的音乐，泡完后不要立刻躺上床，脚上水分蒸发后再上床，不然容易脚部湿黏，影响睡眠。

睡前调整呼吸

在入睡前可以通过深呼吸放松心情，注意在此之前不要玩手机或者吃东西，防止血液集中在大脑，胃部等位置，躺下后进行深呼吸，每次呼吸5秒左右，大脑尽量放空，不要乱想，持续一小段时间就会有困意上涌。

结语：谷维片作为一种神经类药物，确实可以有效帮助我们改善睡眠，但是，我们在生活中尽量不要依赖药物帮助睡眠，不仅会产生耐药性，没有药物之后难以入眠，而且药物都会有副作用，在一定程度上带来肝，肾方面的负担。