居家瘦谭小军：节食减肥的危害，你了解的有多少？

成功就是决心的结果——居家瘦谭小军语录

小陈之前减肥一直都是在网上看一点就照做的人。例如今天这个节食减肥好，就按照这个节食减肥去做。如果一个星期以后没效果，那么他就会换一套节食方案或者是其他减肥方法去做。

最后换来换去都没有什么太大的作用，反而还把胃病给饿出来了。导致小陈最后只能放弃节食这条道路。

节食减肥的危害到底有多严重呢？

节食易成低血糖

很多通过节食减肥的人往往因摄入过少出现低血糖现象。严重的还会出现头晕、心悸等症状。然而节食减肥真有效吗？节食减肥虽然会让你身体造成能量负平衡，使你的热量“收入”和“支出”产生赤字。

但同时也会让你身体开启自我保护功能，降低热量消耗，以维持身体的正常运转。而这也会造成因突然恢复正常饮食，导致热量摄入超标，而原本机体以低热量消耗的维持一时无法适应高热量的状态，而迅速发胖。

你想通过节食来减肥的时候，很显然你的身体不会想让你一直瘦下去。虽然初期你的效果会很显著，但到了一个临界点，你会发现继续瘦真的很难。

而这一刻你又突然摄入过多热量，大脑就会发出信号，来促使你的身体回到“原始设定点”。另外，当你在饥饿的时候，你的大脑会对食物的感知更敏锐，也就是说，你会比平常对美食更有欲望，而一旦你冲破这道防线，你建立的身体新陈代谢也将随之瓦解。

看完以后，想必大家都对节食减减有一定的认知，减肥需要目标，需要系统的知识体系，需要习惯的培养，需要成功的心态等，要想减成功确实不易。如果在我们居家瘦老师天天带着你就会相对很轻松，任何问题就能得到解决。我们通过7层定制防反弹减肥法，为每一位减肥学员量身定制属于自己的减肥方案。

小陈了解以后，在我们居家瘦系统的学习之后，体重慢慢减了下来。不仅比以前更健康，还更有活力。现在不仅运用这些知识，还带动周围的朋友一起努力减肥。但每个人的体质都不一样，使用人群不同，效果也是不一样的。居家瘦7层定制防反弹减肥法，适合每一位普通人。

谭小军：居家瘦创始人、居家瘦定制减肥之父、明星瘦身医生