居家瘦：过度节食可以使人变瘦，但这4点危害你必须知道

最好的瘦身是瘦脑——居家瘦谭小军语录

现在的女明星为了在镜头面前显得更加好看，都会把自己变得非常瘦，甚至有些女明星为了减肥一点主食和肉都不吃，虽然看起是瘦了但是身体同时也夸掉了！

镜头前的女明星长得再高，体重也只有2位数，这样对身体来说是非常吃不消的。平时加上工作时间日夜颠倒，也很容易引起很多坏毛病。

过度节食可以是可以使人变瘦，但是其中的危害我们不能不了解。就和谭小军一起了解一下过度节食的危害吧！

一、体重突然下降过快，容易抵抗力变差

有很多朋友一减肥就会想到要用节食的方法。平时在日常生活中极度控制自己饮食的人也是少吃，但这样减肥很有可能会给身体造成营养不均衡或者是营养不良等问题的。

一开始节食的时候，身体可能会先消耗体内的蛋白质，再消耗体内的脂肪。过一段时间后真的会发现自己瘦了很多，肚子上的肉也变小了。

其实这就是身体消耗了肌肉里面蛋白质的表现，还会过度消耗身体的免疫系统。例如：你身体有正常的免疫细胞可以通过能量进行裂变，但由于你吃得很少，有营养的物质都分解完了，所剩不多了，那么免疫系统就出现了问题，导致我们生病的原因之一。

二、过度节食使人脸色暗黄，没有气色

因为摄入的能量不足没有办法为人体提供足够的营养，导致体内的新陈代谢紊乱。如果体内的新陈代谢紊乱，会导致头发枯黄、掉发和脱发等问题。

由于摄入的营养不足，也会导致体内激素水平失衡，容易急躁、焦虑、心慌等情绪问题。皮肤也会越来越差，爆痘、脸色暗黄都可以体现出来。

三、过度节食还有可能会导致器官功能失调

如果通过节食来减肥理的话，那么一定会令人长期处在饥饿的状态，摄取的营养和热量不足，然后这时候再加上肌肉蛋白质的分解，就有可能会造成短暂性的肝肾功能失调，除此之外还有可能会造成身体代谢功能失常以及消化系统之类的疾病。

四、过度节食有可能会患上厌食症

因为担心长胖，很多朋友努力控制住自己的饮食，稍微有一点肥的肉都不敢吃，久而久之对肉类或者稍微油一点的食物，都不敢吃。再严重一点的朋友们，可能连蔬菜都不想吃，感觉吃多一口就是罪恶。

得厌食症的朋友们大多数都是过度节食上升到心理问题，导致自己越来越不愿意吃东西，最后身体没有了营养，逐渐消瘦慢慢变成了皮包骨，看起来变得可怕。

减肥有那么方式，千万不要选择节食这一条道路。这4种危害是我们能避免的，合理的饮食搭配管理和自我情绪调节等，都能够使我们瘦下来。

我是谭小军，关注我了解更多减肥知识。