这8种时令食物好吃又甩肉，秋季想瘦就吃它们

金秋已至，万物丰收，

一大批时令美味也都纷纷上市，

不仅营养丰富，

更是瘦身之路上的超强助力！

减肥食谱里，怎么能少了它们？

一、冬瓜

初秋之时，民间多有吃冬瓜的饮食习惯。其实，冬瓜也是一种非常适合减肥期间食用的蔬菜，它含水丰富，热量很低，还含有能抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，可以减少脂肪的囤积。常吃冬瓜，其中丰富的钾元素还可以帮助平衡体内的钠元素，起到消除水肿的作用。

二、莲藕

民间素来有“初秋吃三白”的谚语，其中一白，指的就是莲藕。莲藕中膳食纤维十分丰富，对于正在减肥的朋友们来说，适量吃些莲藕，是提高饱腹感、控制热量摄入，加速肠道蠕动、预防便秘的好办法。除此之外，它富含铁、磷、钙等微量元素，还含有较多的单宁酸，能降低血液中的胆固醇含量，有益于血管健康。

三、芋头

芋头是减肥期间的一种优质主食，碳水化合物含量达到了18.1%，它还含有一种刮油效果不错的可溶性膳食纤维——芋头多糖，能减少脂肪在肠胃中的消化吸收，对减脂相当有帮助，是替代精制米面的不错选择。芋头中还含有人体必需的烟酸，它属于B族维生素，在体内主要参与蛋白质、脂肪和糖的代谢，是加速脂肪代谢的好帮手。

四、红豆

想要补充蛋白质，其实不必盯着大鱼大肉补个不停，不如试试各种豆类吧！比如红豆，就是不错的选择，其中丰富的大豆蛋白能助你提高饱腹感、维持肌肉量。对于常被水肿困扰的胖友来说，红豆更是一种绝佳的消肿食物，它含有的钾元素和皂角甙，都可以帮助身体排出多余水分，改善水肿。

五、石榴

秋天是石榴丰收的季节，这一口酸甜的滋味是不是也是你的爱？石榴维生素C的含量十分丰富，它是身体合成肉碱的重要物质，而充足的肉碱则能促进脂肪转化为能量，换句话说，补充维生素C可以一定程度上帮你燃脂！而且石榴还含有两种强大的抗氧化物质——石榴多酚和原花青素，吃一点石榴，能清除体内的自由基，帮你延缓衰老，美容养颜哦~

六、柿子

一提起秋天的水果，柿子当仁不让要位列其中。它不仅跟大多数水果一样，能为人体提供丰富的膳食纤维及水分，还含有大量的碘元素。给身体补补碘，能为甲状腺发挥正常功能打下基础，保证它高效地调节机体代谢，也就能帮助提高身体的代谢速度，给脂肪燃烧加点油。

七、葡萄

饭后吃点葡萄，其中丰富的果酸能达到促进消化、强健脾胃的作用。不知道大家吃葡萄时吐不吐皮呢？其实葡萄皮中的白藜芦醇能够帮助调节血糖、燃烧脂肪，降低心血管疾病的患病风险，所以你不妨试着洗净葡萄，连皮带肉一起吃哦。

八、秋梨

进入秋季，气候变得干燥，人们常常出现干渴的“秋燥”症状，这时候就该清润解渴的秋梨登场啦！秋梨含水量达到85.8%，能帮助身体补水，以防身体因缺水而导致的代谢低迷。而且秋梨中还含有丰富的B族维生素，对于促进脂肪代谢、加速燃脂有很好的帮助，能让你瘦得再快一点。

吃着这些秋季绝佳的甩肉食物，

既能一饱口福，又能免于发福，

何乐而不为？