适合女性的减肥方式，常吃这几种食物，瘦得快

减肥，好像是女生一生都聊不完的话题，我们也时常能够看到她们为减肥挖空了心思，最后的结果往往不尽人意，最后很多人都会说：难道我真的是易胖体质。

为什么容易发胖？

人容不容易胖，和很多因素有关，比如性别、年龄，比如喝酒、抽烟等习惯，还有研究表明学历越高越容易发胖，其实发胖有一个很重要的因素“基因”。

2014年美国的学者们利用贝叶斯模型，找出了欧洲裔美国人群体中8个和肥胖相关的基因，并推测这些基因是通过影响能量摄入的方式影响肥胖；

2015年，又有学者通过全基因组关联分析鉴定出了欧洲人中97个和肥胖相关的基因，所以很多人真的是“喝水都容易长肉”。

但是我们也不能因为“基因”就放弃减肥事业吧！其实减肥如果掌握了正确的方法，也是能达到很好的效果的。

通常我们说：“减肥要管住嘴、迈开腿”，“三分练、七分吃”，除了坚持运动外，饮食方面也是不可疏忽的。

吃什么能减肥？

1、玉米

女性朋友每天早起吃一根玉米，对减肥可是有很大的帮助哦。

玉米富含多种营养成分和膳食纤维，对润肠道有很好的作用，而且玉米的淀粉含量很高，能让人有饱腹感，从而让人减少饭量，有利于减肥。

再加上玉米中含有多种微量元素，比如：镁元素，它可以促进身体内垃圾、毒素的排出，能够加快身体的新陈代谢，从而能达到减肥瘦身的效果

2、芋头

芋头的营养价值非常丰富，而且热量低脂肪也少，它所含的膳食纤维、蛋白质、淀粉极易被人体吸收和消化，还能增强饱腹感，芋头的减肥效果非常棒。

同时芋头中还含有丰富的B族维生素，每天早起吃一个芋头，能够激活体内的细胞，加快新陈代谢，对减肥是非常有帮助的，不过淀粉毕竟也会有糖分的存在，建议每次吃2-3个芋头即可。

3、鸡胸肉

减肥的时候不能吃肉？其实这个说法不对，那得看吃的是什么肉了，鸡胸肉就可以吃。因为：鸡胸肉的热量和脂肪所有肉类中最低的，也是出了名的低碳水化合物食物。

不管是减肥还是增肌，都是一个很好的选择。很多减肥健身达人、明星在减肥的时候，都会吃鸡胸肉，并且水煮的、煎炸、红烧的都可以。

4、苹果

苹果对于减肥来说，具有相当好的作用的。

因为：苹果中含有的苹果酸和维生素C成分，可以满足人体所需，同时能够促进消化，减少脂肪堆积，而且苹果能够缓解便秘的情况，我们都知道在减肥的过程中，有时候会发生便秘的情况，每天早起吃一个苹果有利于润肠通便，排出毒素，能够起到清肠道的作用，维生素含量也高，每天吃1-2个最好，晚上可以以苹果为主食哦！

5、吃鱼虾

鱼和虾的营养成分是非常高的，含有丰富的蛋白质，同时还含有镁、磷、碘、钾等矿物质以及维生素，而且很容易消化，同时还含有热量比较低，所以在减肥期间是可以吃水煮虾的，不会引起发胖，还能够补充所需的营养。

最后大家一定要注意：对米饭、面食需要控制，每天最多不要超过150g，可以以上面的这些食物代替主食，现在是秋季了，更适合减肥，千万不要等到冬季哦！