减肥是7分吃3分动,运动在减肥中也是至关重要不可或缺的一项。
但工作太忙,想运动也没时间,该如何是好?
运动除了能减肥外,对身体还有很多好处,如塑形、延迟衰老、增强记忆力、消除大脑疲劳、降低患上疾病的几率等等。
如果你真的每天忙到没有时间运动或以没有时间为理由不运动的,我建议每天可以通过争分夺秒的方式去完成一定的运动量。
如何争分夺秒的去运动呢?
这个运动方式很简单,在办公室就能轻松完成。
就是每天从头、颈、肩、背、臀、脚后跟,这五个点全部靠墙,站成一条直线,持续站立,绷直了,站立30秒到一分钟。
这样的运动,每天两组已经是一个非常有效的训练,省时方便,且易操作,非常适合没时间运动的小伙伴,每天吃饭完后,这样站立一会就行了。
运动不代表着一定要跑,可以完全垂直的坐着站立,让身体保持一种紧致,这也是一直运动。
具体的做法是:坐立坐立时双脚于地面上分开一定宽度以获得更好的支撑效果,然后背部挺直、收腹,保持站立时的曲线。坚持一段时间后放松一下,再继续坚持。
就算再忙,吃饭喝水上厕所或者休息的时间还是有的。
这时候我们可以把运动目标设小,比如说规定今天运动3分钟或者5分钟就可以了,这样不但不会让自己觉得需花费太多时间运动而放弃掉,也能逐渐增强自己对于运动的喜好和兴趣。
减肥是一个长期的过程,对于没时间运动的小伙伴可以通过这3个小窍门来获得一定的运动量,另外就是日常要注意减肥饮食的摄入、调整,毕竟减肥7分靠吃。
页面更新:2024-04-12
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