新鲜的冬枣吃起来爽脆甜美，所以很多人都喜欢吃，一口一个的，往往吃到停不下来。

我们也都知道，很多水果都具有减肥的效果，且减肥期间也推荐每天需要吃一定量的水果，那么深受大家喜爱的冬枣也能减肥吗?

下面就一起来了解下吃冬枣可不可以减肥吧！

减肥，可以吃冬枣吗？

减肥，其实各种食物都可以吃，但不可以抛开数量和热量谈减肥。所以要是单单问减肥可以吃冬枣吗，那是可以吃的。

冬枣，营养丰富，除了含有其他枣果的营养物之外，还富含人体所需的19种氨基酸和维生素A、B、C、D等多种维生素，维生素C含量高。

但是吃的时候需要注意量。

吃冬枣有利于减肥吗？

吃冬枣不利于你的减肥。

因为冬枣的含糖量实在是太高了，含量是其他枣类的一倍多，属于20%以上含糖量的水果。

高的含糖量表明冬枣很好吃，但也同样意味着它的热量不低，113大卡/100克（米饭的热量是116大卡/100克）。

因此减肥期间吃冬枣不宜过多，建议每天不过三个，吃三个就代表你可能吃了一天中一半的水果量了，否则可能会长胖。

所以大家一定要记住冬枣不利于你的减肥，可吃但不能多吃。

虽说冬枣不利于我们减肥，但要是实在是喜欢吃的还是可以在两餐之间当加餐零食吃的，不易发胖。

因为吃冬枣能增加饱腹感，缓解饥饿感，降低食欲，能一定程度上限制下一餐的进食量。饭后1小时吃冬枣，也可以帮助消化，不会发胖。

吃冬枣需要注意什么？

冬枣的表皮含有丰富的膳食纤维，一次性大量摄入的话，会刺激肠胃，造成肠胃不适。如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。

而腐烂的大枣在微生物的作用下会产生果酸和甲醇，人吃了烂枣会出现头晕、视力障碍等中毒反应，重者可危及生命，所以要引起注意。

好啦，今天的冬枣篇就分享到这了！