这个减肥小妙招，不可错过哦

对于肥胖人士来说，想要瘦得快，杜绝三分钟热度，一直保持旺盛的减肥动力，打赢减肥这场持久战，了解一些日常生活中的快速减肥小妙招就显得格外重要了。

下文中小热量为大家介绍了3种日常生活中一定不能错过的减肥小妙招，想要轻松高效瘦身，必须认真阅读哦！

第一：每天称体重

有研究表明，每天都称体重的人会更有意识地控制饮食，并更自觉地去锻炼，平均可使体重下降 6%。

所以建议每天早上起来上完厕所后，就先上秤记录一下体重，这时候的体重相对来说更准确。

第二：每天称食物重量

想要快速达到目标体重，就必须非常准确的进行饮食控制。

每天用食物秤称食物重量能帮助我们准确的量化食物重量，更方便控制食物热量的摄入，快速减脂。

不要想着说带个秤不方便什么的，我认为既然你下定决心减肥了，就要有这个觉悟，就好像你觉得要减肥就要去锻炼、跑步一样。

所以是建议买个食物秤来称量食物重量，准确记录每天摄入的热量。

执行到后期，有了一定的知识储备、经验，就可以通过你的双手来衡量每一种食物，有效避免多吃。每餐用量如下图，

第三：每天用小盘子小碗来吃饭

减肥没有秘诀，就是少吃，如果你能做到合理地规范地少吃，那么你的减肥就成功一半了。

在剑桥大学的一项研究中，他们的学者发现，用较小盘子吃饭能够减少159卡路里的热量摄入，这一分量占到一个英国成年人每日摄取热量的9%。

为什么呢，因为人们就餐时，无论是用大盘子还是小盘子，都会把盘子堆得满满的，并且要吃光才罢休。而要是使用较小餐具的话，就能从一开始就减少食物的分量，进而减少不必要的热量摄入。

用小餐具吃饭的目的是通过工具来合理的减少饭量，避免多吃，而不是说让你不吃或者节食。

每一顿饭包括每一口饭，通过容器来把它合理地控制在一个范围内，但是主食、肉蛋类、蔬菜等每样都不缺，这样才能均衡饮食。具体的安排可以看下图：

好了，小妙招就先介绍到这。

减肥不用非得大量运动或疯狂节食才能瘦，坚持小热量介绍的3个小妙招也能收获不错的瘦身效果，加油！