一天之中什么时间测体重最标准？

对减肥的小伙伴来说，恨不得一天称上十个八个体重

起床称、吃完早餐称、吃完中餐称、吃完晚餐又称....

秤上的数字比支付宝上的余额还要牵动他们的心！

还信誓旦旦地说：“好女不过百”这类的话。

其实，一天之中，人的体重都是有一个一到两公斤的波动范围的，这个波动和吃饭无关，只是和你身体水的变化有关。

一天中经常称体重是对自己减肥非常不利的，影响心情，影响减肥决心。所以在减重过程中，我们每天称一次体重就可以了。

早上睁眼起来，保持一个清醒、空腹、排空小便、只穿内衣的状态下称就可以了，这个体重数据就能作为你当天最标准的体重，每天都是同样的流程，有助于你行为的管理，更好的减肥。

虽然体重对我们来说很重要，但减肥还是要以“体脂率”为参考，为什么呢，先来看一组图你就知道了:

同样是65kg的体重，但左边的体脂率为19%，右边的为9%：

同样是130磅 的体重，体脂率不同的身材：

造成这么大差别的原因是体内脂肪的含量和肌肉含量比例不同。

脂肪的体积比肌肉大30%以上，所以在同等体重下，脂肪含量占比越高的，体积就越大，即看起来身材就越胖，所以才会有上面的即使是体重相同的两个人，Size却大不一样。

想要真正的减肥，就不能只在意体重数据，更多的是要关注体脂率的变化，只有体脂率下降的，你才是真的瘦下来了。