辛辛苦苦减了四五个月，一回到熟悉的老家，所有的工作都放下，只剩下吃喝玩乐了。

那么这个时候对于体重的影响是非常大的，也才会有每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤，这样的一些悲催案例。

所以，我们首先一定一定要守住自己的成果，自己的战果。

那么该如何去做一些具体的事情来去守护呢？因为你不可能完全不吃。针对这个，我想提出几个关键点：

第一：尽你一切力量少吃零食

我们大家都知道，人一旦闲下来，他就会想吃零食；忙的时候，他没有时间吃。

那么在春节期间，你应该有计划有目标地让自己不吃零食，或者是远离零食。

这些零食包含各种干果、果脯、糖块、巧克力等等，都是你平常不敢吃的。

如果实在憋不住想要吃，那就论个吃，比如吃一个花生，一个瓜子。这样放在嘴里边细嚼慢咽，才能够帮你摆脱过年的危害。

第二个：勤戒酒

尽可能地减少这个喝酒的机会，能少喝，尽量少喝。因为你想，酒的场合往往伴随着的都是多吃菜多吃肉，一个不小心就吃超了，所以这是第二个要关注的。

第三个：避免盐

大家都想想，过年期间自己家里吃的是不是多数都是高盐高油的食品。盐给我们带来的是更强的食欲，那么因此这个我们更要关注。

第四个：要保持运动

我们可以看到几乎所有的春节期间的肥胖，都是因为原来我天天去健身房，一到春节的时候健身房就关门了，我就没法去了。

因为没法去了，所以我就不动了；因为不动，所以我就胖了，形成这样一个恶性循环。

实际上你要知道，运动就在你的一呼一吸之间，你可以在看春晚的时候，佷板直的坐在那，也算是一种运动了。

你甚至可以给自己定个闹钟，每30分钟站起来活动10分钟，在家里小跑、伸伸腿之类的。

这样不用一下子就运动40分钟，也能够有效地防止你的春节负担。

第五个：学会断食

吃完年夜饭，早上起来又吃完初一的饺子，那么我建议你初一的中午要特意少吃。

这个少吃，源于你前面都已经吃了很多了，这个时候稍微断一点是没有问题的。

你就可以吃上一点蔬菜，啃上一个萝卜，啃上半个水果，这一顿就结束了，相当于我们轻断食的中餐。

那么到了晚上，要有意识少吃，因为初一的晚上，大多数都是在家吃，每吃一口饭，脑子里都要默念一下：我在减肥。这样，就能够有意识地去控制自己的食欲，就能够达到春节后不胖的作用。

最后就是希望大家过个开开心心的大年，年后还是那个好身材。