减肥的时候，很多人因为不知道可以吃哪些食物就干脆选择节食。

节食虽然也能瘦下来，但也会伤害身体，且慢慢反弹。

之前也有介绍过很多减肥期间可以吃或少吃的食物，比如说冬枣、红薯、番茄、魔芋等等，今天要说的是冬瓜，想减肥的朋友，就不要错过啦！

冬瓜为什么能减肥？

冬瓜是生活当中一种常见的蔬菜，具有丰富的营养价值，热量低，所以不论在中医还是西医，都是一个很好的一个减肥的食品，这也是归功于它以下的这几个特点：

1、冬瓜含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分，但热量低，脂肪含量少，在食用后能增加饱腹感同时也不会摄入过多的热量和脂肪。

2、冬瓜富含钾元素，人体必需的微量元素之一，具有利尿消肿的功效；同时钠含量比较低，对浮肿型肥胖的减重起到很好的效果。

3、冬瓜除了脂肪含量低外，还含有能有效抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸和促进人体新陈代谢的葫芦巴碱成分，两者都能将体内多余的脂肪消耗掉。

4、冬瓜中的膳食纤维含量多，能刺激肠道蠕动，帮助消化，促进排便，使得肠道中积存的毒素和废弃物尽快地排泄出去。

吃冬瓜减肥，需要注意什么？

冬瓜适合糖尿病患者、身体水肿以及想减肥的人群。

但如果存在脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷等状况的就最好是不要用吃冬瓜来减肥，因为冬瓜性寒凉。

另外就是也不要每天吃、长期吃，一周吃3次左右就差不多了。

冬瓜可以怎么吃？

冬瓜有很多做法，冬瓜肉可以直接做菜或者煮汤，冬瓜皮可以泡水，需要注意的是不要另外加太多的高油高盐类辅料就好。

另外就是市面上也会有很多冬瓜类的零食，如冬瓜糖、冬瓜茶饮料等等，这些都会额外添加很多其他的东西，就不要多吃了。

最后减肥7分吃，3分动，

减脂重要的还是要知道哪些食物可以吃，哪些可以多吃，哪些只能少吃或者最好不吃。

了解完全后，在吃吃吃的同时也能一步一步瘦下来。