夏季是各种瓜果丰收的季节，水果甜度也高，尤其是南方的荔枝，桂圆，很容易一不小心就多吃，但是这类水果并不适合湿热体质的人吃，尤其是皮肤有湿疹的状况下，多吃会加重病情，那么湿热体质的在饮食上要怎么调整饮食结构呢？下面介绍一些适合湿热体质的食物。

主食及豆类

在主食行湿热体质要多吃五谷，比如小麦、荞麦、粳米、高粱、刀豆、大豆及其制品等。谷物所含有的碳水化合物是构成人体组织的重要物质，豆类含有丰富的植物蛋白，也是B族维生素和矿物质的良好来源，吃对、吃好主食是非常重要的。

肉蛋奶

湿热体质的人对肉类的选择上，应避免羊肉、牛肉等辛温的肉类，尽量选择偏寒或平性且脂肪含量较低的肉类，如鱼、瘦肉、乳类及其制品等。

蔬菜

蔬菜含有大量的维生素，湿热体质对蔬菜的选择范围很广，可以多吃蔬菜。比较适合的蔬菜有萝卜、佛手瓜、甘蓝、大蒜、紫苏、白菜、香菇等。其中萝卜既有利胆作用，能适当缓解食欲不振，又能帮助消耗和吸收脂肪，是湿热体质的最佳选择。

水果

水果的营养成分和营养价值与蔬菜类似，是人体维生素和无机盐的重要来源之一，各种水果普遍含有较多的糖类和维生素，且含有多种具有生物活性的特殊物质，具有较高的营养价值和保健功能。但要注意的是糖分很高的水果不能多吃，比如荔枝、桂圆、哈密瓜等。比较适合湿热体质的水果有西瓜、柑、猕猴桃、柚子、柠檬、山楂等。

总体上来说，湿热体质者少嗜甜，少喝酒，尽量定时定量，少食多餐，严格控制油炸、辛辣的食物，浓茶、咖啡等也应少喝。