这8种食物能够释放身体压力，不妨一试

现代生活节奏加快，压力大增，在忙碌之余多吃些以下几种食物，对缓解压力有一定的帮助，虽然食物对缓压的作用不会立竿见影，不过在不知不觉中，它们的确能释放身体压力，让身体轻松，不妨一试。

1.番茄

热量低，多种维生素，其主要成分茄红素是优质的抗氧化物，它能在压力产生时保护人体不受自由基伤害，减少各种慢性老化疾病的发生。

2.深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人更容易快乐，哈佛大学的研究指出，海鱼中的＆-脂肪酸与常用的抗抑郁药碳酸锂有类似的作用。

3.全谷物食品

含有丰富的纤维及B族维生素，能改善胃肠道问题，还能避免身体产生疲劳感。

4.茉莉

茉莉有清新怡人的香味，泡成花草茶饮用，可以使人精神安定、提神、缓和紧张情绪，安抚焦虑情绪，有消除疲劳的效果。

5.蔬菜沙拉

蔬菜水果中含丰富的纤维可帮助消化，丰富的维生素C，搭配乳酪做成调酱，来场无负担的轻食运动。

6.菠萝

除了丰富的B族维生素，维生素C，可消除疲劳、释放压力外，菠萝中还含有酵素成分，能够帮助蛋白质消化分解，减轻肠胃负担。

7.薄荷

草本植物中的薄荷散发出来的清凉感可以直窜鼻腔，让人精神一振，具有消除疲劳、让情绪缓和下来的效果。

8.南瓜子

南瓜子含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、锌、铁等营养物质，对男性前列腺有保护作用，具有安抚情绪、消除疲劳的效果。

#健康一夏#