孩子是家庭的希望，谁都希望自己的孩子聪明健康。在打算要孩子之前就应该为怀孕做一些准备。

由于生活水平的提高，人们营养缺乏比较少见，但是准备怀孕的女士还是要注意以下几点：

多摄入含叶酸的食物或补充叶酸（维生素Ｂ９）

妊娠的头４周是胎儿神经管分化和形成的时期，此期叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形。由于怀孕的确定时间通常在怀孕后５周或更晚，准妈妈并未意识到到自己怀孕。因此妇产科医生建议，育龄妇女至少在孕前３个月开始每日补充叶酸４００μｇ；或者多吃含叶酸的食物，叶酸的良好来源为动物肝肾、鸡蛋、豆类、深色蔬菜、水果及坚果等。

多吃含铁丰富的食物

孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件。贫血的女士怀孕不利于母婴健康，孕前缺铁容易导致早产、新生儿低体重或用心胎儿智力发育等，所以计划怀孕的女士要增加含铁丰富的食物，如准备足够的铁以备孕期使用。

膳食中铁的良好来源为动物肝脏、动物全血、畜禽肉类和鱼类，动物性食品铁的吸收率高于植物性食品，植物中桂圆、大枣、鹿茸、地黄、细辛、当归含铁多，蔬菜、牛奶含铁量不高且吸收率低。枸杞叶猪肝汤、当归红枣鸡汤都是很好的补铁食谱。

保证摄入加碘食盐和适当的海产品

准妈妈孕前期和孕早期碘缺乏会增加患上克丁病（俗称呆小病，是由于缺碘导致的痴呆，症状身材矮小，反映迟钝，痴呆）的危险性。孕前及孕早期准妈妈对碘的需求量增多，建议每周摄入一次富含碘的海产品。如海带、紫菜、发菜、海参、海蜇，海鱼、虾等。

戒烟、禁酒

夫妻双方在计划怀孕前的３－６个月都应停止吸烟、饮酒；备孕女士也应远离吸烟的环境，减少吸二手烟的机会。

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