秋天天气干燥肠胃不适多用小米南瓜这样吃，肠胃舒服，清润去秋燥

大家好，我是静静

处暑之后，就彻底进入秋天了，现在就能明显的感觉到一早一晚天气都有些凉爽了，这段时间稍一不注意就容易凉着肚子，每次家里人有肠胃不适，拉肚子的时候，我都会用小米和南瓜来做一道美食，

一起来看一下我的做法吧

首先准备一个南瓜，先把南瓜瓤取出来。 然后再把南瓜的外皮去掉，

选择南瓜的时候，最好选择老南瓜，老南瓜的纤维素含量非常的高，并且水分少，糖分高，吃起来比较绵软，甜糯

南瓜去皮之后，先把它切成薄片。 然后再把南瓜切成小丁，

南瓜是我们平时常见的食材，它不仅软糯香甜，对身体的好处也非常的多，常吃南瓜可以健脾养胃，排毒养颜

接下来再准备20克小米，先加入清水，把小米清洗干净，

众所周知，小米的营养非常的丰富，尤其是小米粥，有代参汤的美称

市面上购买的小米一般洗两次就可以啦，洗多了会破坏小米的营养。 小米清洗干净之后，用滤网过滤出来，控一下水分

接下来再准备十克百合，

加入清水，把百合清洗干净，尤其是在秋天，天气干燥了起来，身体也会出现易燥的情况，这时候不妨多吃一些百合，百合有非常好的清肺润肺，宁心安神的作用

接下来，锅中加入适量的纯净水，先开大火把水烧开，水水开之后，先把小米百合放进去，

煮上十分钟的时间，煮小米的话，最好是开水下锅，开水下锅的话，米油容易煮出来。

十分钟之后，再把南瓜百合倒进去，

转小火，盖上盖子，继续煮十分钟的时间

十分钟之后打开盖子，这时候小米已经比较粘稠了，再加入几粒洗干净的枸杞，

还可以再加入几粒冰糖，把它搅拌一下，继续煮上两分钟的时间

两分钟之后，这道非常浓稠，好喝的小米南瓜粥就做好了

这道小米南瓜粥，加入了枸杞和百合，不仅可以润燥，还有非常好的滋补作用，喝上一碗肠胃舒服，非常的养人，家里有老人孩子的不妨常做这道粥来喝，用简单的食材，吃出健康的身体

今天就分享到这里啦，我们下期见，拜拜。