秋天天气干燥，润燥首选是莲藕，多喝这道莲藕雪梨羹，清肺润燥

大家好，我是静静

民间有句俗语，荷莲一身宝，秋藕最养人，秋天是最适合吃莲藕的季节，秋天天气干燥，早晚温差大，秋燥时间也特别长，秋季润燥首选是莲藕，

今天就用莲藕来分享一道养生吃法，一起了解一下吧

首先把莲藕的外皮刮干净，

我们在挑选莲藕的时候一定要选择尾部带根的，这样的藕节一般密封性好，不会进泥土。

刮干净之后切去一半就可以啦，接着再把莲藕切成薄片，

莲藕富含钙、铁、微量元素、植物蛋白以及各种维生素，营养价值非常的高，尤其是入秋之后可以多吃一些莲藕，对身体的好处非常的多

莲藕切好之后，放入盆中，再加入一小勺食用盐，然后再加入适量的清水，

把莲藕侵泡一下

接着再准备一个苹果，把苹果去掉外皮，

入秋之后，很多水果吃起来都比较寒凉，而苹果作为应季的水果属于温性，这时候可以多吃一些苹果

苹果去皮之后，再把苹果切成小块儿，

苹果富含蛋白质、维生素以及各种微量元素，是营养非常全面的水果

接着准备20克泡发好的黄豆，

黄豆被称为植物牛奶，含有大豆异黄酮，可以刺激雌性激素的分泌，尤其是女性朋友，可以多吃一些黄豆

接着再准备五克泡发好的百合，

百合具有很高的药用价值，可以清肺润肺，宁心安神，尤其是秋天，可以适当多吃一些百合

半小时后把浸泡过的莲藕把它清洗一下，

莲藕放入盐水中，可以防止氧化变黑，清洗干净之后也放入盘中，

接着把准备好的食材倒入豆浆机中，加入约900毫升的纯净水、

莲藕和苹果水分都比较多，所以不用加太多的水，选择干湿豆，这个功能打上半个小时，就像平时打豆浆一样就可以啦

半个小时之后，这道超级好喝的莲藕苹果羹就做好了。

莲藕苹果的清香非常的好喝

秋天养肺，秋燥时间长，经常会上火，嗓子不舒服，皮肤也干燥，皱皱巴巴的可以多喝这道莲藕苹果羹

清肺又润燥，每天一碗，对身体的好处非常的多，大人小孩都可以喝

喜欢的朋友可以收藏起来，用简单的食材呵护家人健康，今天就分享到这里啦，我们下期见，拜拜。