老中医：红枣泡水并不补气血！平时常吃这4类食物，多做3件事

很多人在补气血的时候单纯地以为我用红枣泡点水喝，那这是不是就算补气血了呢？其实不是的，补气血是需要你长期坚持的事情，而且每个人的情况不一样，气血缺失的原因也不一样，红枣对补气血的意义不大，真正想补气血要做好下面这4件事，常吃这4种食物！

首先我们在日常生活中要常吃这4类食物

1、补气的食物

白扁豆，黄芪，茯苓等都属于补气的食物

2、滋阴的食物

乌梅，麦冬，沙参，银耳等都属于滋阴的食物

3、气血双补的食物

茯苓，桂圆干，桑葚干，覆盆子，干姜，阿胶，黑豆，桃仁等

4、动物制品类

鸭血，猪血，猪肝等

说完了吃的，再来说说做的，气血不足的女性建议在日常生活中坚持做这3件事

1、不要熬夜

熬夜不仅伤气血，还会伤脾胃，熬夜的危害十分严重，比如体质变差，皮肤变差，黑眼圈严重，脱发，皮肤爱出油，长痘痘，精神恍惚等都是熬夜的危害，心脏病，猝死，高血压等都跟熬夜有关系

2、合理运动

很多人都不爱运动，要不就是坚持不了运动，其实运动的好处大家都知道，运动对女性的好处更是非常多，运动排汗皮肤会变好，身材会保持匀称，控制合理的体重，提高身体素质和身体机能，释放压力让感到开心，适当的运动还能促进睡眠

3、规律吃饭

很多人尤其是女性为了减肥或者保持身体选择少吃饭或者节食等行为，其实这是非常伤害气血的行为，因为气血的来源主要就是饮食，合理的饮食给身体提供所需的营养，三餐都要吃，早餐是一天气血跟活力的来源，所以早餐非常重要，午餐可以选择健康的搭配，有肉有菜，晚餐可以根据自己的情况来选择，尽量在8点之前吃完