老中医：夏季祛湿健脾其实很简单！做到4点常吃4种食物

为什么夏季湿气会加重呢？首先夏季雨水多，空气湿度很大，再加上天气炎热，大家都喜欢在空调房里面，不仅运动量减少，汗液排不出去，再加上夏天穿得少，身体容易被冷气袭击。

中医讲过“百病皆由湿为患”如果你的体内有湿气，遇到寒则成为寒湿，遇到热则成为湿热，体内的湿气大概有两种原因造成一个是外因，一个是内因。

外因：夏季雨水多，空气中的湿度高，如果不小心淋雨的话更容易被湿气侵袭

内因‬：夏季天热，吹空调，吃雪糕，喝啤酒，时间长了脾胃就虚弱了，湿气自然就来了

夏季祛湿建议做到这4点 ，常吃这4种食物！

去湿气常做这4件事！

第一件：忌口，辛辣，油炸，煎烤，生冷，甜食等食物建议少吃或者不吃更好这些食物都是助湿气的食物

第二件：不熬夜，熬夜不仅会造成身体的气血不足，还会造成身体脏腑的伤害，伤脾胃

第三件：多运动，多运动这件事很多人坚持不下来但是经常运动对身体的好处还是有很多的，首先排汗也是祛湿的一个办法，其次运动还会提高身体机能和身体素质

第四件：喝温水，温水对身体有非常多的好处，如果是脾虚有湿气的人，可以在温水中加入《本草纲目拾遗》中提到的茯苓，桑叶干，决明子 ，荷叶干等泡水喝

常吃这4种食物

第一种：山药

山药易消化，且有助于补脾补气，做法建议蒸熟或者煮粥

第二种：小米

小米和山药都是易被消化的食物 ，不会额外增加脾胃的负担

第三种：燕麦

燕麦膳食纤维丰富不仅可以促进胃部蠕动，防止便秘还可以帮身体补充营养

第四种：陈皮

陈皮气味芳香，跟红豆莲子在一起煮不放糖就是很有益于脾胃健康的食物！