老中医：气血不足这样补，比喝红枣水管用！常做3件事

很多女性在面对气血不足的时候第一反应是喝红枣水，或者红糖红枣水，其实这样做没什么作用，还有可能因为喝太多而导致长痘，那么女性在气血不足的时候要怎么做呢？

首先，各位女性在补气血的时候要做到一个认知，就是气血不是一天能补好的，也不是吃药就能补好的，气血想要补好，要坚持好习惯，好的饮食等有很大的关系，日常我们要做好这3件事，补气血是很容易的事情！

第一件事：不要熬夜，这是一件很容易做到的事情，只要你不是有入睡困难的人，不熬夜很容易，要有自制力，为了玩游戏，追剧等熬的夜都是不值得的，而且熬夜是非常损伤气血的行为，每天晚上11点之前躺在床上准备入睡，不要看手机，可以 闭上眼想一下今天发生的事情，或者明天的规划

第二件事：夏天不要接触凉的，冷饮，雪糕，冰咖啡等这些都是解暑的，但是这些也是很伤气血的，尤其是女性在经期前后一个星期之内，不要接触这些是最好的，就算是在夏天也要坚持喝温水，一般夏季室内都有空调，本身外界环境就是凉的，如果再吃凉的就是双重入侵，温水是很好地选择 ，建议在家用茯苓块，百合，桑葚，覆盆子，黄精，阿胶，桂圆干等加入清水熬煮或者直接 泡水喝也可以！

第三件事：吃饭要按时吃+合理运动，按时吃饭是充足气血的来源，尤其是三餐，必须要吃，不管是减肥还是因为工作，都要好好吃饭，减肥不要选择节食减肥 ，不仅会导致脱发，还会导致月经紊乱甚至闭经，合理的运动不会可以提高新陈代谢还能保持好的身材，经常出汗还能让皮肤变细腻